小孩子缺锌吃什么呢

人们中含有很多的微量元素，这些元素促进了人体的发现，缺一不可，如果身体内的某种元素缺失的话，就会影响自己的身体健康，那么小孩子缺锌吃什么呢？小孩子缺锌的这种情况也比较常见，多是因为很多家长在孩子成长过程中没有注意观察小孩子的身体变化，从而导致小孩子缺锌，那么小孩子缺锌吃什么呢？

缺锌可以吃什么？

一、母乳补锌。尽管母乳当中含锌量比较低，但是母乳当中的锌容易被人体吸收，所以纯母乳喂养的宝宝在4个月前很少会患上缺锌疾病。研究表明，母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此，乳母应注意膳食平衡，摄入含锌较多的食物，如除鱼之外的海产品等。

二、动物性食物当中含锌量比较多，而其中要数牡蛎的含锌量最高。含锌量较多的食物还有各种肉类、动物肝脏、各种鱼类、蛋黄。据化验每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

儿童补锌量为多少？

年年岁岁花相似，岁岁年年补锌量大不同。新生儿到六个月宝宝每日大约需要3mg锌来维持身体所需。7个月到一周岁的宝宝每日需要锌量为5mg 。1岁到10岁的孩子每天需要摄入10mg锌。但由于儿童膳食营养的不均衡，大多数儿童每天只能摄入锌5毫克左右。况且人体吸收能力还有差异，因此，儿童要注意多吃含锌丰富的食物，如果缺锌严重，还要在医生指导下服用补锌制剂。

缺锌食谱有哪些？

1、豆粥

准备：绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。

做法：大米洗净煮粥后，三种豆类清洗干净后浸泡，大米粥煮好后放入豆类继续熬制，最后加入甜味或咸味即可。

2、香菇豆腐芹菜牡蛎汤

准备：香菇20g、豆腐小半块、芹菜20g、牡蛎50g、大蒜、生姜、调味料适量。

做法：将香菇清洗干净以后切成片状（宝宝月龄小的话要将香菇切成小颗粒状），芹菜清洗干净切碎备用。牡蛎清洗干净入沸水灼熟。豆腐清洗干净切块备用。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开。

小孩子是属于弱势群体，因为小孩子的人体素质比较差，很容易会得一些疾病，小孩子缺锌吃什么这个月问题应当成为人们认真思考的问题，这样当缺锌这种情况发生在自己孩子身上时，也能有一定的解决方法，另外作为爸爸妈妈，在宝宝的成长过程中起着至关重要的作用，不可以掉以轻心导致大问题的出现。

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