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早上四个习惯是你身体变差的元凶

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很多人都会有一个疑问,在现在医学条件如此发达的环境下,加上吃得也不错,为什么身体还是会变差呢?其实身体变差绝大部分是因为生活中的一些坏习惯导致的。早上是我们一天最重要的时刻,但是很多人在早上都会有四个习惯,虽然看上去好像是很健康的习惯,但实际上这四个习惯已经伤害到你的身体健康了,那么这四个习惯是什么呢?

1、睡醒揉眼

经过一夜的睡眠后,睡醒后都习惯性揉一揉惺忪的睡眼,然后伸个懒腰起床。这是很多人都习惯做的事,因为不揉眼睛的话,眼睛就看不清楚,加上可能眼睑处会有眼屎,所以揉下眼睛也可以把眼屎抠掉。

其实这样做已经伤害了眼睛,因为早上起床后,手上通常都会有细菌,如果用手揉眼睛的话,细菌就会很容易进入到眼里;而且眼睛是身体非常娇嫩的部位,如果用力不当,很容易就会使眼球的毛细血管破裂,造成眼睛充血的情况出现。

而且如果有的人上火的话,那么眼屎也是呈干燥颗粒状,此时再揉眼睛的话,虽然可以将眼屎弄出来,但是干燥的眼屎容易划破眼球,对眼睛造成伤害。

所以说,早上起床后先别急着揉眼睛,最好用温热的毛巾敷下眼睛,这样人也容易清醒,又不会伤害眼睛。

2、起床先喝水

每个人平均每天要喝到八杯水才健康,所以很多人在早上起床后就喝一大杯水,因为经过一夜的睡眠嘴巴会很干,喝完水嘴巴就不会口渴了,而且很多人认为早上喝杯水可以将身体各个器官唤醒,人也更加精力充沛。

可是各位有没有想过,经过一夜的睡眠后,不仅嘴巴会干,口腔里面会滋生多少细菌呢?毕竟晚上睡觉时间正是口腔细菌滋生的黄金时间,也就是说,早上起床后,你的嘴巴里其实含有大量的细菌。

如果这个时候喝上一大杯水,那么顺带着就把这些细菌喝进了体内,可能大家认为这点细菌微不足道,但是时间长了,这些细菌在体内的数量也就越来越多,造成细菌性疾病,比如细菌性肠胃炎等就会越来越多。

所以正确的方法是,早上起床后先喝一口水,不要咽下去,含在嘴里,这样水分可以滋润嘴巴,口渴的情况也会得到缓解,然后再将嘴里的水吐掉,之后刷完牙后就可以放心喝水了。

3、早上洗头

很多人早上起床后,由于头发比较凌乱,加上现在天气炎热,头上出汗多,头发比较油,所以早上起床后就要去洗头。更多的人早上洗头已经成了习惯,每天早上起床都要洗头。

爱干净是好事,早上洗头也能让人更加清醒,但是早上洗头其实并不可取,尤其对于许多上午要上班的人更是不可。

通常早上的气温是一天当中比较低的,这个时候洗完头,头发也不容易那么快干,此时再出门的话,被风一吹就很容易会感冒头痛;另外,虽然不少人都会用吹风机吹干头发,但其实吹风机是非常损伤头发的,时间长了就会造成头发干枯发黄,甚至还有脱发的情况出现。

如果早上一定要洗头的话,在不耽误上班的情况下也要提前一些,等到头发自然干了再出门。而且早上经常洗头也会破坏头皮的油脂,不仅伤害头发,也让头皮失去了保护。

4、早上锻炼

俗话说,一日之计在于晨,很多人认为早上是一天当中的黄金时光,也是一天当中空气最为新鲜的时候,早上锻炼身体对健康大有帮助,于是经常会看到在公园或者广场上不少人在那锻炼身体。

其实早上并不适合锻炼身体,因为早晨的气温较低,地面上大气压强较高,此时的空气里的有害物质大多贴近地面,如果在这个时候锻炼身体,那么空气中的这些有害物质就会被吸进体内;另外,早上起床后,虽然大脑苏醒了,但是身体的肌肉和各个关节还比较僵硬,如果在早上锻炼身体就会有受伤的风险。

另外,一些老人喜欢在树林里晨练,但是早上太阳还没升起的时候,树叶的光合作用还不够活跃,也就是说树叶释放的氧气其实很少,但是释放的二氧化碳却比较多,如果在树林里晨练的话,就会造成缺氧的情况出现,一些患有心脑血管疾病的人更是要多加小心。

而且如果早上吃完早饭再去锻炼身体的话,那么还容易引发胃下垂。

所以如果喜爱锻炼的朋友,最好的锻炼时间是在上午10点和下午2点,如果实在没空的话,晚上吃完饭散散步也是一种锻炼身体的方法。

结语:早上是一天最重要的时间,也是万物复苏的最佳时间,这个时候其实也要多加注意身体健康,尤其是小编说的这四个习惯,虽然看上去挺健康的,但实际上却已经对你的身体造成伤害,所以希望各位能够多多注意,多多预防。


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