生理期易怒是正常的吗？经期吃不胖吗？

生理期易怒是正常的吗？经期吃不胖吗？

生理期易怒是正常的吗？

月经快来了好烦躁，生理期间更暴怒！为了改善心情和经痛，许多女生喜欢吃点巧克力，甚至认为月经期间不易发胖，吃甜食不用太紧张。中医师提醒，吃巧克力的当下虽然心情很好，等到一段时间，血糖下降之后，却会让情绪更不稳定！而且，“生理期不会胖”只是一种错觉，千万别在此时大吃不节制！

月经快来好暴躁经前症候群上身

生理期的前后，女生不管是生理或心理都会有微妙的变化，生理上常出现面部潮红、乳房胀痛、水肿、便祕、青春痘等，心理上则会有莫名的忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不济、失眠，甚至是钻牛角尖等情绪不稳的现象。这些不适的症状，就是所谓的“经前症候群”。

荷尔蒙影响情绪身体湿黏更郁卒

为什么只要生理期，情绪起伏就会这么大？中医师田宜民表示，这主要与荷尔蒙变化有关；从生理期前到生理期中，女生体内的荷尔蒙相当不稳定，当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会跟著受影响而错乱，开始出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状，进而影响到情绪与思绪。

若是天气炎热时遇上生理期，身体同时“流汗又流血”，非常闷热、黏腻不舒服，心情更是郁闷！此时应挑选适合自己的卫生棉，而且一定要勤于更换，即使血量不多也一样；只要长时间没有更换卫生棉，就很容易滋生细菌。

吃巧克力仅暂时舒缓血糖落差大更不适

想让生理期间舒服一点，许多女生都很依赖吃巧克力或其他甜食。田宜民中医师指出，巧克力是高糖类的甜食，会让血糖急速上升，达到稳定情绪的作用。而且巧克力含有少许咖啡因，有止痛效果。不过，一旦血糖开始下降，反而会造成更大的落差，情绪也会变得更不稳定，甚至还有可能影响到体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经期间不会胖？大吃大喝难倖免

此外，不少女生也误以为月经期间不易变胖，吃起甜食和垃圾食物都大胆许多。事实上，生理期约一周前，由于黄体素的影响，许多女生会有水肿的情况，所以看起来可能会显得比较胖。

当生理期结束后，体内的黄体素降低，水肿的情况自然改善，这时就会有变瘦的感觉。因此，生理期大吃大喝还是容易发胖，适当控制饮食才能保持身材和健康。

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