坚持游泳可以减小腿吗？

更新时间： 2022-01-11

拥有萝卜腿的女性，常常会苦恼不已，因为这样的腿型不能穿短裙、短裤，不能穿马靴，否则缺点就会暴露无遗，这是爱美女性都非常忌讳的。所以拥有这样腿型的人总是会想方设法的减腿，希望自己的萝卜腿可以变得纤细一些。在众多的运动中，许多女性比较钟爱游泳这种运动，那么，游泳能不能让小腿变细呢？

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，因此瘦小腿的运动首推游泳。但是并不是所有人都会游泳，因此你也可以寻找别的瘦腿方法。

水肿腿可以试试下面的瘦腿方式。

1、按摩小腿：在腿上涂上瘦腿霜或者乳液，从下到上往上按摩小腿，不可以来回按摩，一定要顺着一个方向。

2、少穿高跟鞋：有水肿腿的妹子要尽量减少长时间穿高跟鞋。高跟鞋会压迫小腿，严重的话会导致拇指外翻。当然如果短时间穿也是没有问题的。

3、睡前抬腿：睡前抬腿30分钟。抬起双腿和身体成直角，如果不能坚持，可以将腿贴着墙壁。这个方法可以很好地消除水肿。

游泳是减腿的一种最理想的运动，经常的游泳，就可以让腿上的脂肪轻松的减掉，这样萝卜腿就会消失无踪。但是如果你不会游泳，还可以经常按摩腿部，骑自行车、跳绳等来减小腿上的赘肉。不过在运动后一定要注意拉伸、按摩腿部，以免出现肌肉。

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