生活小常识 这些习惯有害牙齿健康

牙齿是世界上最坚硬的东西，但是生活中却存在很多的伤害牙齿的坏习惯，而且有一些根本就是你想不到的。同时，儿童正是长牙的时候，但是他们也经常会做毁牙的事情，这些不知道家长们知不知道，以及日常生活中哪些食物对牙齿也是不好的呢？下面我们就一起来看看吧。

这些习惯有害牙齿健康

就算我们每天都按时认真的刷牙、吃饭之后也都漱口，可是牙齿也还是被一些不起眼的坏习惯伤害着。下面我们就来看看哪些是我们平时不注意的却会伤害牙齿的习惯。

1茶水太热

英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬·皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。

2刷牙时使劲漱口

伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

3说话多

专家表示，如果我们经常说话的话，会导致下巴磨损和撕裂，严重的话还会成颞下颌关节炎，损害到我们牙齿的健康。

4运动过量

德国海德堡大学医院一项最新研究发现，长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。

5游泳时张着嘴

英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

6补牙后坐飞机

卢克·卡斯卡里尼博士表示，补牙后坐飞机可能会导致牙痛。原因是高度变化会导致牙齿填充材料中产生微小的气囊，由于气压变化的缘故引起牙痛。通常牙痛会在飞机着陆后几小时消失。如果疼痛依然存在，应看牙医。登山或滑雪时也可能会出现同样的情况。

7牙齿当成剪刀用

伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示，我们用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等事情的话，都会对牙齿和牙门造成很大的伤害的。

8含着药片

为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

9怀孕时不注意口腔卫生

赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。

10服抗组胺药

英国肯特郡药剂师斯蒂芬·福斯特表示，抗组胺药物可能会影响舌头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。经常口干会导致牙龈萎缩及牙周病，增加感染几率，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。咀嚼无糖口香糖和多喝水有助于促进唾液分泌。

孩子的这些习惯容易“毁牙”

龋齿和牙齿排列畸形是儿童最常见的口腔问题，咬东西、用手摸牙、剔牙、习惯用一边牙齿咀嚼、横向刷牙等孩子常见的习惯都可能会导致牙齿健康出现问题。

咬东西

一些孩子喜欢咬被角、咬铅笔、啃手指甲等，咬这些物体时，绝大多数的孩子总会固定在某两颗牙齿，甚至固定在牙齿的同一个部位，因而易导致牙齿局部畸形。

舔牙、用手摸牙

当孩子进入换牙期后，牙齿松动、恒牙萌出都可能会导致痒痛不适的感觉，于是，很多孩子会用手去触摸或用舌头舔牙齿和牙龈，这样易造成新萌出的牙齿移位、牙颌畸形，还可能会导致牙齿脱落后的创面感染。

剔牙

很多孩子看到家长剔牙，也会下意识模仿，实际上，这种看似“卫生”的行为对于孩子来说非常“危险”。

一方面，剔牙会使牙缝慢慢变宽，食物更容易嵌进牙缝，导致恶性循环。而且，剔牙易导致牙龈细菌感染。

横向刷牙

孩子们大多从家长口中获知了刷牙的重要性，但是，却往往不能掌握正确的刷牙方式。

比如横着刷牙就是最常见的问题，长期横向刷牙会导致牙颈部釉质过度磨损，甚至形成缺损，引起牙齿敏感、龋齿、牙龈损伤、牙龈萎缩等严重后果。

6种会让牙齿变丑的健康食物

1、柑橘

柑橘类水果富含维生素C，有益促进牙龈胶原蛋白再生，然而柑橘，橙子或柠檬里含酸量高，碰到你的牙齿时会破坏牙釉质，而牙釉质已经破坏就不会再长回来。2011年，《英国营养学》杂志里的一项研究发现葡萄柚汁和可口可乐对牙齿的侵蚀性一样严重。

防范方法：吃完柑橘类水果或者喝完一杯橙汁后，紧接着喝一杯矿泉水。二十分钟之后刷牙，就可以清除口腔里的酸性物质，当然，刷牙时需轻柔，不要擦伤牙釉质。

2、杏仁

杏仁富含维生素E和健康脂肪酸，对人体十分有益。然后，由于杏仁是坚硬度较高的一种坚果，一口咬下去时，会破坏牙齿边缘。

防范方法：不要吃整杏仁，选吃不用那么费劲咀嚼的杏仁切片。

3、酱菜

酸黄瓜等酱菜含酸量很高，有些腌渍食品还往往含有糖分，因此对牙齿很不利。

防范方法：吃完酱菜后，吃一口奶酪或喝牛奶，因为奶酪完全无酸，并且钙质含量高，正好中和了口腔里大量的酸。如果身边没有奶制品，就吃一片无糖口香糖，有助于抵御酸性腐蚀你的牙齿，并且通过产生的唾液帮你“漱口”。

4、干果

芒果干等膨化水果被视为健康的小吃。然而，由于干果中的水分已经被吸出，干果本身就是高糖的化身，它黏在牙齿上后会吸引大量细菌在口腔和牙齿里徘徊。

防范方法：吃完干果后，立即喝水，过了20分钟后刷牙。

5、咖啡

咖啡富含抗氧化剂，但由于它的染色特性，长期喝不利于保持牙齿白晃晃的颜色。

防范方法：用吸管喝咖啡，防止它沾染到牙齿，或不要在咖啡里加糖，改在咖啡里加奶以中和它的酸度。当然，最好是喝完咖啡后紧接着喝一杯矿泉水。

6、花生酱

花生酱美味可口，富含蛋白质，但由于一般花生酱含糖，粘性很高，会停留在牙齿上很长时间，所以不利于口腔健康。

防范方法：购买没有任何添加糖分的天然花生酱。

结语：看完本文，相信我们很多人都被吓到了，原来生活中这些意想不到的小事情却时刻伤害着我们的牙齿，现在我们知道了的话，以后就尽量不要犯了哦。尤其是家长，更应该重视正在发育长牙的孩子们的牙齿健康，同时，像咖啡、酱菜这样伤害牙齿的食物也要少吃哦。

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