总是觉得疲惫怎么解决？

由于现在生活节奏不断的加快，工作的压力也越来越大，这样对我们的身心健康就是非常不利的，在这种情况下，很多人都会出现疲惫的感觉，很多人对于疲惫的感觉不是非常的重视，但其实这也是属于身体亚健康的一种表现，如果经常感觉疲惫超过了一个月的时间，那么就一定要及时的调节，否则很有可能会对身体造成危害。

患者基本特征都为长时间极度疲劳，休息后不能缓解，且伴随一系列其他的躯体症状和认知障碍。如：咽喉痛、记忆力障碍、注意力不集中、头痛等。体检检查却无引起疲劳的器质性疾病，这其实是“慢劳综合征”的表现。

中医认为，本病为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致。其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝脾肾。

气虚质特点：①形体特征：肌肉不健壮。

②常见表现：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。

③心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

以下是专家“出招”：

1、运动可以让你远离疲劳。“生命在于运动”，合理的运动能提高机体新陈代谢，防止发胖，增强免疫功能，改善消化及排泄功能;

2、多吃碱性食物能消除疲劳;

3、自我减压保持心理平衡;

4、注自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力;劳逸结合培养业余爱好;

5、远离不健康的生活方式，戒烟限酒，不要扰乱生物钟;

总是感觉到疲劳之后，我们在生活当中就应该放松自己的压力，这样才可以让身体恢复到健康的状态，而且一定要及时的进行治疗，如果经常感觉到烦躁或者睡很久都不够的情况，就要考虑是不是疲劳综合症了，平常的时候可以多吃一些碱性的食物。

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