练瑜伽会出汗是吗

有些朋友在最近问我这样的一个问题，自己在练习瑜伽的时候会出很多汗，这样子是不是比较容易达到减肥的效果呢，而且这样出汗对身体真的好吗？确实，我们会发现有些人练习瑜伽无论多久出的汗都不是很多，而有些人稍微练习一会儿就感觉汗如雨下，那么，练瑜伽会出汗好吗？

做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。

做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的。但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请你的教练帮助你看一下你的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练不可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的。如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。

如果是认为练习瑜伽必须出汗，那是对瑜伽还不了解。

大量出汗，一是身体较差，一是强度太大，长时间如此只能有坏处，没什么好处。

如果是在常温下练习瑜伽，一般都不会太出汗，因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作，并且要配合深而长的呼吸，不象其他运动那样激烈，所以一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象，学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解，练习好呼吸对习练体位是至关重要的，再就是不要强迫自已做自已能力范围以外的动作，难度大的动作要慢慢练习，每天都能看到进步的，一定要有恒心和耐心。

练瑜伽会出汗好吗？现在大家应该都知道这个问题的答案是什么了吧，确实，很多时候过犹不及，所以如果在练习瑜伽的时候出一些汗确实说明练习有了效果，但是如果流汗比较多，说明你练习量有可能超出了你身体所能承受的，这时候应该减少锻炼量。

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