孕妇补血 常吃这物能让准妈妈远离贫血

贫血是孕妇常见的症状，很多孕妈妈们都会出现贫血的现象。贫血严重的会导致昏厥。那么，孕妇贫血怎么办呢？孕妇贫血吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看，适合孕妇补血的食物有哪些吧！

孕妇在妊娠期贫血的话，不仅会影响孕妈妈的身体健康，还会影响腹中胎儿的健康。那么，孕妇贫血吃什么来补血呢？

1、金针菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。

2、萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

3、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

4、胡萝卜

胡萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、C，且含有一种特别的营养素;胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。

营养美味帮孕妈补血

枸杞大枣粥

制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

食用方法：每天3—4次，连服30天。

花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。

食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

阿胶瘦肉汤

制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

食用方法：隔天1次，连用20天。

桂圆桑椹汁

制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

首乌炖乌鸡

制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。

食用方法：每周1次，连用3周。

当归生姜羊肉汤

制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。

食用方法：每周3—4次，连用20天。

海参冰糖黑木耳

制作方法：海参(干鲜品均可)1个，冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净，然后与冰糖同入锅中，加适量水，文火炖烂。

食用方法：每日服1次。

含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选，如黑木耳等。另外，孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果，并且适当补充叶酸。

孕妇容易贫血怎么办

一、是多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二、是食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可以吃牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

在妊娠中期，胎儿发育更快，如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃。

孕妇贫血的危害

1.对孕妇的危害

孕妇贫血，可以分为缺铁性贫血和叶酸性贫血，但是，无论是哪种贫血，都对孕妇的身体有害。孕妇贫血会使女性免疫力变得低下，因此身体容易受到感染而生病，同时，产后受到感染的几率也就比较大了。此外，孕妇贫血会导致心脏负担变重，从而引发贫血性心脏病或充血性心力衰竭，严重的还会导致休克和死亡。

2.对胎儿的危害

孕妇贫血对胎儿也会产生危害，贫血主要是因为缺铁，而孕妇缺铁贫血的话，就有可能导致胎儿出现慢性缺氧的症状，也会导致胎儿出现发育迟缓，甚至是出现早产、死胎等悲剧。此外，孕妇贫血还有可能导致孩子也出现新生儿贫血的症状。因此，孩子出生后也可能免疫力比较差，而且智力发育也可能比较迟缓。

孕妇贫血怎么办

1.多吃含铁的食物

孕妇贫血多半是由于缺铁性贫血引起的，所以，在日常饮食中要多吃含有铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、肉类食物等。

2.多吃新鲜的蔬菜

孕妇贫血也可能是因为缺乏叶酸导致细胞贫血，所以，平时孕妇也要多吃新鲜的蔬菜来补充叶酸。

3.药物协助调理

贫血情况中度或者严重的孕妇，可以口服铁剂进行治疗调理，此外，还可以服用小剂量的叶酸来辅助治疗。

孕妇贫血食谱推荐

1.阿胶糯米粥

孕妇贫血可以煮阿胶糯米粥喝，补血养血的功效很好，而且对孕妇来说没有什么食疗副作用。只要使用糯米煮成粥后，加入阿胶粉和红糖搅拌煮熟，直到粥变得稠胶化就可以进食了。

2.当归乌骨鸡

当归乌骨鸡，可以蒸着吃，也可以煮汤喝，多种烹调方法可以选择，这要根据孕妇自身的喜好而定。当归的补血功能很好，有滋补肝肾和养血调经的功效，所以，对于孕妇贫血也是有好处的。

结语：贫血是孕妇常见的疾病之一，只要及时的补血就不会给胎儿和自身带来危害。以上是小编总结的有关孕妇贫血怎么办以及孕妇吃什么食物补血好，希望小编的推荐能够帮助到贫血的孕妈妈们！

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