肾虚自我调理办法

对于肾虚来说，往往会造成患者出现精神不集中，浑身乏力，对工作和生活造成很大的不利影响。引起肾虚的原因有很多，如过度的工作劳累，体质较差等。另外在生活中也要注意一定的调理，养成良好的生活习惯，这样才能预防出现肾虚等情况，避免因肾虚出现更为严重的病症。那么肾虚自我调理有哪些呢？

因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

以上简单介绍了向个自我调理的小方法，当然也要到医院进行检查和治疗。在生活中注意保持良好的休息，进行适当的体育锻炼，增加身体的免疫力等。另外在饮食上也要注意，多吃一些富含蛋白质的食物，如动物的肝脏等，注意良好的调养。

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