怎样更好的治疗老年失眠？

现在生活中老年人失眠已经成为了经久不衰的话题了，有的说是老年人饮食不恰当，有的则说老年人的睡眠不宜太多，还有人说是老年人爱胡思乱想。其实小编想说，老年人失眠是很多因素造成的，但是怎样才能更好的解决老年失眠这个问题呢？下面小编将会为大家做出讨论和见解，希望会对家里的老人有多帮助。

1、不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗失眠效果会比较好。

2、家属可以在平时可以老人做一些桂圆莲子汤喝，作法其实很简单，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、老年人失眠的情况多谢，主要在于心理方面的健康，他们多为子女考虑的多，多由心理变化成身体的生理的不健康状态。

4、每天做合理的运动，尤其在晚饭过后，可以适当散步，或者老人有自己的业余爱好等，都可以帮助他们恢复健康的身体，其他的要求每个人的具体情况不同应当具体对待。

5、60岁以后晚上的睡眠时间在5个小时为正常，如果起床时间较早，可以做是当地运动，散步等。

6、建议子女能多的陪老人说说话，或者通过电话都可以，当让是让他们开心的事情。

7、在这个饮食细节上，如果子女能告诉他们具体的情况，例如多喝水的数量，一些的饮食的量化对于他们的建议才有真正有用的。

8、应对失眠可以每天喝黑枸杞(汇然优品--黑枸杞)泡水、泡茶或者直接食用，每天3-5g，不宜过多，还能够提高免疫力，促进血液循环。

看了以上的介绍大家对于小编介绍的治疗老年失眠的方法是不是觉得受益匪浅呢？小编觉得，为了老年人的健康考虑，真的是需要为家里的老人有个合理的计划来治疗失眠的情况。小编希望上面所提供的方法对于您和您的家人有所帮助，可以更好的治疗老人失眠哦。

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