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这些事产妇万万不能做

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很多的产妇在生完宝宝之后,都想要尽可能快的恢复完美的身材,但是产后恢复需要循序渐进哦!产后如何恢复身材呢,大家知道剖腹产后注意事项都有哪些吗?其实很多的事情是产妇不能做的哦,还不知道该怎么照顾产妇的朋友们赶紧来看看详细的介绍吧!

产后多久可以做家务

虽然,在生下宝宝之后的生活发生了翻天覆地的变化,但是曾经的生活习惯仍是新妈妈惦记的事儿。产后多久可以恢复锻炼?多久才能有夫妻生活?多久能自己开车?小编为你一一解答。

产后多久可以散步

顺产的妈妈,产后马上就可以在房间里散步,剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。医生新妈妈从医院会到家后,要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动,散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例外。

除此之外,散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。

产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新妈妈来说,做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息,特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈,产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工,可以增加他的工作时间,如果还没有,可以临时请一名。此外,你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。

如果你是剖宫产,产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器,因为所有的用力点都集中在你的腹部。

产后多久可以跑步

顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异 常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。

如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

产后多久可以开车

大多数新妈妈都希望能在产后三到六个星期之内就可以重新开车。但重点是,你的感觉和状态能否胜任这件事情。产后何时能开车并没有特别的规定,每个人都有所不同。在这件事情上,不要强调时间,这取决于你的身体条件,以及你的反应,毕竟机警、灵活的应变能力才是最为重要的。剖宫产的妈妈在决定开车之 前,一定要去医院做相关的检查,看看是否需要再等一段时间。

产后多久可以游泳

游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是,新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊,那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过,不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。

四个关键 慎对产后大姨妈到访

生完宝宝以后,月经有一个重新恢复的过程,而这个过程往往不那么顺利,经常会遇到这样那样的小问题,令妈妈感到担心。

产后关键词一:复潮时间

妈妈问:我生完宝宝快一年了还没有来月经,不知道是否正常?而我的姐姐生完宝宝两个月就来月经了,她是不是来得太早了?

专家答:不哺乳的妈妈一般会在产后6 - 8 周来月经。有人会问,为什么不哺乳,复潮的时间会那么快?这是因为哺乳妈妈会分泌泌乳素,这种激素会抑制雌性激素的产生,从而将月经时间拖后;而不哺乳的妈妈不会受此影响,所以,月经复潮的时间会很快。

哺乳妈妈一般在产后6 个月左右复潮。无论是顺产还是剖宫产的妈妈,一般都会在这个时间重新来月经,提前或者错后一两个月也是正常的。

什么时候需要去医院

未哺乳的妈妈两个月还没有来月经,或者哺乳的妈妈一年以后还没来月经就要去医院检查,看是否是再次怀孕。有些产后大出血或者难产的准妈妈存在闭经的可能,内分泌紊乱也是月经迟来的原因之一。另外,如果妈妈的压力过大或者过度焦虑也会导致月经推迟。

产后关键词二:月经周期

妈妈问:生完宝宝以后我的月经周期就紊乱了,有时候半个月就来一次,有时候两个月来一次,这样正常吗?

专家答:产后每次月经的时间间隔也应该是30 天左右,提前或者错后一两天也正常。如果这样的情况偶尔出现一两次,可以再观察一段时间,因为产后身体内的激素会有一个调整的过程,需要一段时间恢复到正常的水平,所以偶尔出现一两次的不正常不用太担心。

什么时候需要去医院

比如每半个月就来一次,或者两个月来一次,这种情况持续了好几个月就需要到医院去检查看是否存在其他疾病。

产后关键词三:每次月经持续时间

妈妈问:生完宝宝以后,我每次月经的持续时间差不多要半个月左右,持续这么长时间真让我担心。

专家答:产后每次月经的持续时间应该和怀孕前一样,大约每次2 -7 天,月经量个体差异很大,有的人两天就结束,也有的人7 天才能结束,但只要每次持续的时间差不多,而且周期规律,就没有大问题。

什么时候需要去医院

如果持续时间过长,比如持续时间达半个月之久,那就需要到医院检查一下。看看是否存在器质性的病变,比如子宫内膜壁增厚等,另外炎症的干扰也会导致月经持续时间过长。

产后关键词四:月经量

妈妈问:产后第一次来月经,量特别多,这个时候需要吃止血药吗?

专家答:月经量也因人而异,有的人月经量一直很多,而有的人一直很少。比如有的人子宫内壁就是比较厚,所以每次月经期间脱落的比较多,月经量就较大。

什么时候需要去医院

如果月经量特别大,比如说不停流血,一个小时就要湿透一条卫生巾,几乎令妈妈贫血,就需要去医院。这种情况有可能是生产时子宫内有小部分的胎盘残留,或者阴道内有伤口等原因造成的。

产后失眠自救 妈妈赶紧看过来

分娩的煎熬过后,妈妈又立即投入到照顾宝宝的艰巨任务中,身心都承担着很大的压力。尤其是第一次做妈妈,没有带宝宝的经验,难免手足无措、提心吊胆,感觉特别劳累,而真的能躺下休息时,却可能遭遇失眠的困扰。

1. 产后失眠是谁的“专属”

虽然产后妈妈都要经历体内激素的变化和身体功能的调整,可能有入睡过程稍长、睡不安稳的情况,但一般不严重,不会到失眠的程度,但是就有一些妈妈与众不同,入睡非常困难,甚至彻夜难眠。有产后失眠的妈妈可以对照检查一下,看看自己属于以下哪种情况:

“陪睡”的妈妈

应该说这样的妈妈很会心疼自己,宝宝白天睡觉的时候,她们也跟着睡。宝宝的睡眠时间特别长,白天睡了不耽误夜里睡,而妈妈不需要那么长,白天睡多了,晚上自然就睡不着了。不仅如此,夜里失眠,白天自然很困倦,如果白天接着补觉,到晚上还是睡不着,由此形成了不正常的作息习惯。

追求完美的妈妈

她们希望为宝宝做好一切事情再去睡觉,在睡觉前,脑子会一刻不停地想“我还忘了做什么”“如果宝宝夜里哭了我却睡着了不知道怎么办”,直到躺下还在想,使大脑一直处于高度兴奋状态,造成难以入睡、睡不踏实或在睡眠中突然惊醒。

忽视自己健康的妈妈

妈妈的注意力都集中在宝宝身上,往往把自己的健康排在了最后,忽视了自己生理、心理方面的不适。产后失眠有时是产后恢复不好、贫血造成的,表现出面色苍白、怕冷、头晕、耳鸣、心悸等;有时可能是产后抑郁症引起的,出现超乎寻常且持续的沮丧、紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪。

当有这些表现时,一定要及时寻求心理医生及妇产科医生的帮助。有时药物治疗是必须的,不要因为怕影响母乳喂养而抗拒必要的治疗。

2. 改善睡眠从改变自己开始

调整好作息时间

妈妈的睡眠时间一定要保证,因为充足的睡眠可以赶走疲劳,保持良好的心情,虽然这不太容易做到,但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉,可以在白天小睡一会儿,但不要时间太长,防止夜间失眠。

不要人为制造紧张因素

妈妈应该承认,世界上没有所谓的完美,过分追求完美会很折磨人,把自己搞得特别累,而结果也并不完美。照顾宝宝这件事也同样如此,亲子之间只要关系和谐,在宝宝需要的时候,妈妈及时出现就好了,不需要达到快如闪电的程度。况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱,完全可以在一定限度内承受身体上的小小不适,不会对其身心造成不利影响。

有意识地放松自己

在睡前的半小时,妈妈不要忙碌着给宝宝准备这个、准备那个,应该让自己放松下来,静静地坐下来,看看内容轻松愉快的书、听听舒缓的音乐、给自己做做按摩,或者敷一片面膜在脸上,慢慢地呼吸,排除各种杂念。

妈妈也不要一直处于围着宝宝转的状态中,过于单调的生活会让妈妈感觉厌倦,情绪低落,对生活失去兴趣,压抑的心情会造成或加重失眠。妈妈可以偶尔给自己放个小假,偷空出去会会朋友、看场电影。

请爸爸分担照顾宝宝的任务

照顾宝宝不是妈妈一个人的事,应该由父母双方共同承担。尽管爸爸可能有些笨手笨脚,但还是应该放手让他们为宝宝做些喂奶、换尿布的事情,一方面减轻妈妈的负担,一方面可以加深爸爸对宝宝的感情。

结语:生宝宝是每个女人都会经历的事情,很多的女人在生完宝宝之后恢复的非常不好,不管是身体还是心理都有很大的改变!相信上述介绍的这些产妇恢复事项,能够帮助的大家哦!也要记得分享给身边的好朋友们哦,希望每个新妈咪都可以健康哦!


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