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5个常见的“坏习惯”做了对健康有益

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每个人都会有自己长期以来形成的习惯,那些被认为需要继续保持的习惯,被称为好习惯;而看起来不那么优雅、高尚的习惯,则很可能被归于坏习惯。其实,好坏的标准都是主观的臆断,而有些习惯,不仅不坏,反而对健康有益。

给这些“坏”习惯“平反”

1、站着吃饭

对于饭桌的礼仪,很多有着严格家规的人是会认真执行的。不过,现在的社会自由程度更高了,只要没有出席社交场合,关起门来在自己家里吃饭,最能放松的,就是姿势。

绝大部分人吃饭是坐着吃的,当然,在我国的某些地方,人们喜欢蹲着吃饭。其实,这样吃饭并不是很健康。

坐着或是蹲着,都会不同程度地使胃部受到挤压,会影响到消化系统的血液供应,因此对消化不利。而站着吃饭则不会有此情况发生,食物消化吸收得好,自然可以给身体补充更多的能量。

人们普遍采用坐着吃饭的姿势,无非是因为这样可以使人更加放松,使吃饭成为一种享受。不过,这也很容易使进餐的时间加长,食量增加。而站着吃饭因为会感觉到有些疲劳,从而能控制好食量。

2、起床不叠被

不少人有起床第一件事把被子叠好的习惯,这在很多人看来,是为了保持房间的整洁,这样勤劳的人必然是很多人学习的好榜样。

其实,刚起床就叠被子,虽然看起来是好习惯,但实际上,对身体健康是很不利的。因为在一夜的睡眠中,人体不仅会排出大量的水分,主要表现为汗液,还有毛孔排出的代谢物,多达100多种。这些物质如果不能有效地得以排散,就受使被子受潮,并受到一定的污染。

我们不少人有裸睡的习惯,这个习惯的确是很不错的,可以使皮肤自由地呼吸,使新陈代谢更加顺畅。可如果你的床铺已经在不知不觉中受到了污染,那必然会导致皮肤上的不适。

而且,床铺上的这些污染物,加上一定的湿度,很可能会滋生大量的细菌,通过皮肤和呼吸系统进入到人们的体内,使人更容易生病。

不过,被子一整天不叠,的确会让人觉得很邋遢,可以在起床的一两个小时之后再叠,可使干净和整洁都得到兼顾。

3、自言自语

在我们常规的思维中,沉默是金,即便是说话,也肯定要有听众。而那些会自言自语的人,通常会被人嗤之以鼻,觉得此人头脑不太好。

其实,有些时候,特别是当我们心情不是特别舒畅的时候,适当地自言自语反而对身心有益。生活中,每个人都不可能永远一帆风顺,但一遇到事情就找人倾诉,未免太过矫情。其实,自己才是最好的听众,永远不会嫌自己烦,并且永远会保持着高度的耐心。

很多时候,我们心里的痛苦并不需要解决,只需要宣泄,宣泄完了,心情就会好很多。不妨把这些负面情绪说给自己听,就像写日记、大声唱歌一样,让这些不快宣泄出去,心里会感觉到如释重负。

此外,语言要想组织好,也是需要思路清晰的。因此,把心中的疑惑说出来,其实是在写口头作文,对于语言表达能力是个很好的锻炼,同时,能刺激我们的脑神经,使大脑越用越灵活。

不过,既然是自言自语,最好不要有第二个人在场,自己找个没人的地方说话,既缓解了压力、舒缓了情绪,又不会被人“另眼相看”。

4、没能控制好情绪

我们说,能合理地控制好自己的情绪,是高情商的表现。但是,喜怒哀惧是人之常情,在合适的时候,给这些情绪寻找到宣泄的出口,对身心健康是非常有利的。

每个人都有生气的权利,我们没有必要将所有的愤怒都咽回去。但是,也不能轻易地对他人造成身体或语言的攻击。不妨找到没人的地方大声地喊叫,或是找个抱枕猛烈地击打,先把情绪宣泄完再想着如何解决问题。

心理学家表示,宣泄出负面的情绪,可以使人多一份掌控感,使人的心态更加积极。有些人会觉得,发怒会使血压升高,但是长时间压抑自己的情绪,会产生心理问题,血压也会一直处于较高的状态。。而适当地发怒,可以使血压更快地恢复到正常的水平。

5、玩电子游戏

很多孩子都会迷上电子游戏,这也是令不少家长备感头疼的问题。主要是担心孩子会沉迷于电子游戏,耽误了学习。

实际上,越是被禁止的东西,对孩子的吸引力是越大的。家长不如放手让孩子适当地玩一玩电子游戏,它并不是家长眼中的洪水猛兽,只要不是过于沉迷其中,它还可以锻炼孩子的脑力,练习反应速度,使学习的效率更高。

并且,在打游戏的时候,由于紧张和刺激,会使人的呼吸更加急促,从而消耗掉更多的热量。这就是为什么那些喜爱打游戏的人,看起来长时间地坐着,却不会发胖的原因。

如果孩子处于放假期间,家长们还是给他们玩一玩吧。如果家里有60岁以上的老人,也可以让他们尝试着玩电子游戏,打发时间的同时,还可以预防老年痴呆。

结语:好和坏的标准是人为制定的,而人的认知也会随着社会的发展而不断地做出调整。有些习惯看起来是坏的,但实际上,它却会对身心有益。比如站着吃饭、起床不叠被、自言自语、不能控制好自己的情绪、玩电子游戏,它们一直以来都被认为不够优雅、高尚,其实,只要把握好度,这些都是对身心有益的。


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