芝麻的营养价值及功效是什么

社会上现在患癌的病人是越来越多，因此如今人们特别注重养生，现在对肉类的要求是越来越少，而人们又更加趋向于素食，其中五谷杂粮也是人们特别喜爱的食物了。芝麻对家来说，也是一种特别有营养的食物，在生活中我们不断接触到芝麻这种食物，可是芝麻的营养价值及功效到底是什么呢，下面我给大家介绍一下。

芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分; 芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。

芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经;有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效;可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

抗衰老。芝麻中含量最多，成为主要成分的维生素e，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸，它有调节胆固醇的功能，因而又被称为“永葆青春的营养源”。抗动脉硬化和高血压。芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

除芝麻外，含有亚麻酸的食品虽然很多，但都不如芝麻的效果好。之是因为芝麻同时含有亚麻酸和维生素e，两者同时存在，不但防止了亚麻酸容易氧化的缺点，有起到协同作用，加强了对动脉硬化和高血压的治疗效果。由于芝麻油有降低胆固醇的作用，故血管硬化，高血压患者食之有益。

上述内容就是芝麻的营养价值及功效到底是什么呢问题的一些介绍，可见多吃芝麻对身体是非常的有益处的，所以大家平时可以多注意一下这方面的知识，在日常生活中，也可以多做一些带芝麻的食物来吃，这样对不仅能减少衰老还能强壮身体。

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