作文档>知识百科>饮食>健康饮食

维生素c的适合人群是哪些?

更新时间:

维生素c是一种可以溶于水的维生素,它还有一个名字叫做抗坏血酸,作为一种水溶性的抗氧化剂,它是人类身体必须要的一种维生素,而且它不易溶于脂肪,因为能抗氧化,所以它可以抗衰老,保持皮肤美白,防止产生色斑,皱纹等。除此之外还可以增强人的身体免疫力,预防心血管疾病,防止坏血病的发生。那么什么样的人适合维生素c呢?

爱美的女性:VC增加皮肤弹性,防止肌肤干燥老化,使皮肤更加光滑柔嫩,美白去斑,促进胶原合成,日常注意补充充足VC可达到美白的作用;处于特殊生理周期时,服用VC可以帮助铁的吸收,预防贫血;

处于生长发育期的青少年:因需要增强免疫力,促进骨骼生长。另外面对应试压力、经常熬夜也需要补充维生素C;长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。

吸烟者.喝酒者.多项观察研究表明:过量饮酒与吸烟者血液中的维生素C含量和标准相比都明显偏低,维生素C对吸烟者的供给量是非吸烟者的2倍)。由于吸烟和喝酒会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C

压力大、生活无规律的上班族:工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差,都需要消耗更多的VC

户外工作人员:经常奔波于烈日下,维生素C会随着汗液从体内大量流失。

封闭环境中的工作人员:封闭环境更以传染病菌,只有免疫力强的人才能安然度过流感期。

空中小姐和机务人员:为了有效防止机内空气污染,增强自身的免疫力,她们大多在登机前一天就开始服用维生素C,而且已经形成了一种约定俗成的习惯。这样可以有效地防止时差反应

维生素除了易溶于水之外,还容易受到光和热还有氧气的破坏,比如一杯鲜榨的柠檬汁过不了多久就会变颜色,这样的话就是里边的维生素c损失了。而且在果蔬中的维生素才,贮藏的越久,维生素才含量就越少,所以尽量要吃新鲜的蔬菜水果,而且最好先吃现切。


维生素c的适合人群是哪些?相关文章:

维生素c的适合人群是哪些?

维生素c是一种可以溶于水的维生素,它还有一个名字叫做抗坏血酸,作为一种水溶性的抗氧化剂,它是人类身体必须要的一种维生素,而且它不易溶于脂肪,因为能抗氧化,所以它...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...