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适合男人练的瑜伽有哪些呢

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如果平时工作很忙碌的话,就一定要注意调养好身体的,男人可以练习瑜伽来健身的,很多人都觉得女人练瑜伽是很好的,但是男人练瑜伽也是不错的,但是不知道适合男人练的瑜伽有哪些呢,男性朋友练瑜伽对身体的保健也是有好处的,如果能够按时练习的话,也能够健身的,那么做什么瑜伽好呢?

在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。对于男性练瑜伽应注意什么问题,资深教练说:“不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。”

扭身祈祷式

功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

趾尖式

功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

双手支撑双莲花

功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

侧角伸展

功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

风吹树式变体

功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

蝎子式

功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

头倒立

功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

注意事项

“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(RealManDoYoga),在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

适合男人做的瑜伽有很多,比如上面提到的一些瑜伽方式,如果按照这样的方法来练习的话,肯定能够起到很好的效果的,男人按照正确的方式练习瑜伽才能够起到效果的,不过练瑜伽的时候呢要按照具体的方式来练习,也需要有耐心和毅力来做才行。


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