脖子酸头疼该怎么办

一般引起人们脖子酸头疼的最大的原因就是落枕了，这也是生活中最为常见的因素了。晚上睡觉一个姿势睡觉不变、枕头的高度不合适等因素都可以造成落枕，而且落枕之后脖子酸头疼的症状会持续半天之久，那么脖子酸头疼该怎么办比较好呢，可以使用按摩或者热敷的方式来缓解不适感，并且平时注意脖子处的按摩。

紧急处理法：(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

家庭常用的按摩治疗法：①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

按摩最为在意的就是穴位和力度，所以平时可以和老中医多学习一些生活中的按摩小妙招，这样可以在情况紧急的时候起到作用。如果你是办公室的上班族，长期的一个姿势会让脖子感到疲劳不堪，这样也会造成脖子酸头疼，其缓解方式就是扭动脖子做做按摩。

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