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便秘怎么办5种食物帮你轻松排宿便

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长期久坐在办公室里面的人就非常的容易患上一些疾病,虽然说都不大,但是都难以治疗,还有很多疾病是属于一种慢性的疾病,便秘太严重了是很容易给身体带来负担和困扰的,便秘太严重了人们都会想到从饮食上来给自己节制,来给自己控制,如果便秘严重饮食方面是需要注意很多事项的,那么便秘怎么办呢,下面五种食物可以帮你轻松排宿便:

1.白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。

4.水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。

5韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。

蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。

如果经常便秘,感觉自己的饮食不当的话,那么就要试试这样的饮食调节方法,这些食物都是比较清淡的,而这些食物也是少脂肪,帮助人们肠道消化的食物,这样的食物对人们的肠道调节和改善效果是非常好的,当给自己治疗便秘的时候必须要多喝水,多运动。


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