中老年人怎样正确补钙呢

更新时间： 2022-04-10

中老年在上了年纪以后身体方面会出现冠心病，高血压，骨质疏松骨骼疾病复发率高，如果骨骼的健康指数不够，因为缺钙或者营养不足让老年人患上不少老年疾病，造成老年人的骨质出现问题，做为子女都希望自己的父母安度晚年，那么中老年怎样正确补钙呢，如何调理老年人身体健康呢？接下来的文章来为大家介绍一下。

一、食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

二、补钙更要补胶原蛋白

专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。

而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

上面的文章为大家介绍的中老年人怎样正确补钙呢，首先补钙的方法，我们可以采取胶原蛋白，从饮食上面摄入多吃一些奶制品豆制品，虾皮黄豆青豆都是有效的可以补钙的，同时我们要注意平时吃的食物一定要营养健康。

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