生活小常识 这些小习惯妨碍了你的健康

许多身体的小病痛，往往来自我们长期以来的小习惯，也许不经意间你就已经给自己埋下了疾病隐患。然而有很多的小习惯太微不足道了，也许根本就没有引起我们的注意，那么到底有哪些小习惯需要我们注意的呢？下面小编为你介绍生活中很伤身体又极易忽视的一些不良习惯，大家可要警惕了。

这些习惯看似微不足道，其实对身体伤害极大。比如，你知道不刷牙其实容易患感冒吗？或者，你知道长时间不眨眼易患干眼症？正是这些你没有在意的细节问题，反而成了破坏身体的大隐患。

不洗牙刷感冒风险高

牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。

研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。

裤子太紧易胸闷

突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。

如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

一双鞋连着穿带来足癣

由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿。

回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气。

床垫“从一而终”诱发过敏

很多人被罩床单常洗，唯独不管床垫。床垫囊括了许多过敏原，尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏，甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。

建议大家，尤其是过敏患者，最好每季度清理1次床垫，可用肥皂和清水洗涤，并经常晾晒，且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。

早起光脚易腹泻

脚是人体的第二大脑，现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，长期如此，肠胃很受伤。

大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。

长时间不眨眼易患干眼症

很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛。学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病。

建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意。

睡觉不挑地儿惹来胃炎

很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡。睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适。

建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休。

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内。

不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便方法。

不吃蔬菜水果

对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

爱喝咖啡等饮品

大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

爱吃肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

乱吃中药

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。

其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

水滴在黑眼球上

不良后果：可能导致药液刺激角膜，眨眼次数增多，导致药液外流降低疗效。

正确用法：如果使用眼药水，一日4～6次，每次1～2滴。点眼液前先洗净双手，头稍后仰，眼向上注视。

将药液点入下方结膜囊内，轻提上睑使药液充满整个结膜囊内，然后用棉球揩去溢出的眼药水，轻轻闭眼半分钟至一分钟。

如果使用眼药膏，建议睡前用药。方法与点眼药水大致相同，不过应先将管端药膏挤出少许弃去，每次涂下穹隆1厘米长即可。

指甲剪得过短

不良后果：甲沟炎(如是糖尿病患者，最严重可能引发截肢)

正确方法：修剪指甲时，最好能留空1毫米，修剪脚趾甲尤其如此。

最好剪成方指甲，如果修剪成圆指甲，在后续生长过程中，指甲边缘可能会嵌进肉里，造成嵌甲，引发疼痛和炎症。

躺在床上看电视

不良后果：脊椎病变

正确姿势：看电视时最好端坐在位子上，每20～30分钟起来站站，换换姿势。

腰带领带过紧

不良后果：胃食管反流与视物模糊

正确用法：很多人为了让腰看起来细一些，会使用腰带，有些女性干脆选择束腰内衣。

结语：自己的身体自己应该注意保养，不要让生活中微不足道的小习惯破坏了自己的身体健康。本文为大家介绍了不少的习惯，有兴趣的朋友可以学习一下，小病不注意，养成大病就后悔莫及了。

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