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女孩节食减肥患厌食症瘦到只剩40斤 如何科学减肥

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现如今,随着人们生活水平的提高,肥胖者越来越多,于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态,更重要的是会增加罹患各种疾病的风险,因此,减肥不仅是为了美丽,在医生看来,更是为了健康,那如何安全健康的减肥呢?

女孩减肥却患上厌食症瘦到只剩40斤

11岁的孝感女孩菲菲热爱芭蕾舞,为了有个苗条身材,小小年纪就节食减肥。结果两个月内,体重竟从80斤降到40斤,送到医院时人已奄奄一息,并马上送进重症监护室。

专家解析

专家介绍,神经性厌食症在发达国家更为多见,西方国家发病率约为1%左右,以女性为主。中国暂无相关调查。近年来,青少年心理疾病发病率呈逐年上升趋势,发病原因多与社会、家庭对青少年心理健康重视程度不足有关。该病应早发现早治疗,避免造成严重后果。

如何科学减肥

1、减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构

不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。

4、举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。

5、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。

总结:以上就是今天作文库知识百科为大家介绍的,希望各位女性朋友们,一定要注意,千万别学上文的案例,一定要科学的减肥。


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