老人保健养生方法是什么

老人常见疾病比较多，糖尿病、糖尿病是老人很容易患有的，这些疾病对老年人身体影响比较大，治疗上也不能选择单一方法，那预防这些疾病也是有一些不错方法，养生就是不错之选，养生对调理身体有很好帮助，使得一些疾病能够减少出现，对老人保健养生方法都有什么呢？

老人保健养生方法：

1、起床慢

清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

2、喝水慢

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

3、低头弯腰慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

4、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

在对老人保健养生方法认识后，进行老人保健养生的时候，需要注意饮食上要选择简单的，老人不能吃重口味食物，对一些盐量高的食物不可以吃，否则对老人身体损害比较大，同时老人作息要正常，这样避免老人身体有其他问题出现。

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