日媒：精致睡眠有助于打造美丽肌肤

妆容是否自然与身体状态有很大关系

近年来，女性和男性一样活跃在职场，随之而来的就是女性荷尔蒙紊乱的问题。如果经常熬夜的话不仅会使皮肤变得粗糙还会使面部的汗毛长得很重。

睡眠时间过少还会引起妆容不自然等情形，这都与荷尔蒙有一定关系，体内没能得到很好的修整，而脸上出现的青春痘、湿疹等皮肤问题也是体内不健康的外在表现，遇到这样的情况只需要合理安排自己的睡眠，促进荷尔蒙正常分泌。各种症状就能够有效得到改善。

重视睡眠质量

睡眠时间一定要达到8小时的说法是错误的，睡眠时间是因人而异的，有的人每天睡10小时还睡不醒。实际上，睡眠的质量是最重要的。保养肌肤的黄金时段是晚上10点到凌晨2点，在欧美国家被称为“美丽休眠期”，在这个时间段内人体会分泌大量荷尔蒙，能够滋润头发、指甲、皮肤等。

“美丽休眠期”不按时睡觉皮肤和头发就不能新生？

如果睡眠不好的话就非常容易发胖，原因就是睡眠不佳会产生大量的食欲荷尔蒙激素，频繁地感到饥饿，所以想要减肥的人一定要注意这一点。另外，有早上不吃饭更容易发胖的说法，人的体质是因人而异的，所以不必太在意这种说法。有些人早上吃饭以后反而会肚子疼，血压升高等。有些人摄取糖分过多会引起身体不适，这种情况下就要尽量少吃水果，早上可以和一杯果汁或者蔬菜汁，这样既可以减轻身体的负担又可以供给身体所需的必要能量。

如果能找到适合自己的睡眠方式，并形成相应的生活方式，每天就会过的更加健康和快乐。

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