青少年怎样提高免疫力好啊？

很多的青少年在刚刚开始长身体的时候，家长都会非常的在意孩子这段时间的身体健康状态，如果身体不是很好的话，对于孩子的健康成长也是会有一定的影响的，很有可能会发育不良，大多数人都是由于身体体质比较差所导致的，这样就会容易生病，那么应该如何提高身体免疫力呢！

注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。

常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10

亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

多吃苹果：苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

保持充足的睡眠： "每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

多补充维生素：全球都缺维生素D。维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C

不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

调整呼吸，学习冥想： 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

睡眠对于青少年来说也是非常重要的一件事情，如果在青少年时期睡眠不好的话，最容易导致的就是身体免疫力下降，而且还会影响到孩子长个子，想要长个子的话一定要注意保证自己的睡眠质量，这样才能够让身体得到足够的休息时间。

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