如何避免短裙带来的关节伤害

当炎热的夏天来临的时候，我们细心的人就会发现在街头巷尾，一般都是有穿短裙的女人走过的。其实本身女人穿短裙是情理之中的事情，而且这也是女人们的自由的。不仅如此，女人们穿短裙还会成为街边的一道靓丽的风景线的。不过很多时候，我们的女性们不住与，经常会使得自己的关节受到伤害的。那么，如何避免短裙带来的关节伤害呢？

避免短裙带来的关节伤害，这点对于狠毒偶女性们来说其实是没有什么概念的，这主要就是因为，在很多女性的眼中是不存在这样的问题的。而事实证明，很多时候穿短裙是会伤害到女性的关节的。那么，下面就来说说如何避免短裙带来的关节伤害这个问题。

一、关节受伤冷敷更好

有很大一部分的人都觉得，关节受伤之后如果用冰敷的话，就很容易使关节受凉而造成关节炎，用热敷则可以使血管扩张，加速血液循环从而更快消肿。但专家说，从中医的理论来说，急性损伤的早期用冰敷更有利于消肿。“中医理论认为，急性损伤都是‘热性’的，所以说在这个时候用冰敷就刚刚好。”

女性如何避免短裙带来的关节伤害

二、定期的膝关节训练

1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端

3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

经过上文的详细描述，相信大家应该也就知道了关于如何避免短裙带来的关节伤害这个问题的答案了。其实上文提及的两个方面，就是关于避免短裙带来的关节伤害的方法。所以，我们的女性们必须要注意了，在以后的生活中最好还是不要总是穿短裙的好，这样是会危害到关节的。

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