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怎样控制食欲减肥?

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减肥这个词在现代社会中非常常见,不论是男人还是女人?都会想着去减肥,因为有了良好的身材才能更吸引异性。零,有些人为了减肥,付出了,很大的代价,但是,那些非正常手段的减肥是对身体有伤害的,还有一些人想通过控制食欲来减肥,这个做法,是合理的.那么怎样有效控制食欲来减肥呢!

1.刷牙

这一型的人在吃之前一定要停一下,在吃之前可以先刷刷牙、清清口气。刷牙会让你比较有饱足感。其次,刷牙会让你改变食欲。所以建议这一型的人,尤其是在晚餐后,最好马上刷牙,这样就可以杜绝你那种想要吃零食的冲动。当然,如果你还是忍不住要吃的话,建议在吃之前先喝一大杯水。

2.三餐多吃蛋白质

三餐的时候可以多吃蛋白质,如瘦肉、水煮肉、蛋类等,而且蛋白质的比例可以稍微提高一些。蛋白质比较有饱足感,而且消化比较慢,这样的话可以先垫底,所以饱足感比较强,可以让你撑得比较久。

3.用正餐来调整零食

如果这一餐已经吃多了,或者期间已经多吃了两包零食,那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低,如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家,要先吃正餐,再吃零食,要用零食来调整正餐,而不是用正餐来调整零食。

身材好固然重要,但是如果使用不恰当的方法来减肥而达到所想要的目标,那是不正确的,也是不健康的,所以说,有效的减肥方法就是控制食欲,但是如果你控制不了食欲,还是想吃,那还是不要减肥了吧!


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