喝什么样的酸奶可以治疗便秘？

现在大家吃的蔬菜少了，大鱼大肉多了，还饮食不规律，早饭也不吃，吃饭没有正点，所以很容易便秘，也就是两三天才排一次便甚至更长时间，大便非常干。很多人都说喝酸奶可以治疗便秘，那么，喝什么样的酸奶可以治疗便秘呢？现在就来给大家详细的介绍一下。希望可以帮助到大家。

便秘和酸奶、牛奶之间的关系。黄金双歧因子糖在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生。在人体试验中，每天摄入5克的黄金双歧因子糖，一周之内便可起到防止便秘的效果。酸奶里含有益生菌能增加肠蠕动，维护肠道健康对便秘有好处，可是酸奶里面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本达不到治疗便秘的效果，除非是没有便秘前常喝这个有好处。纯牛奶的话喝多了会上火对便秘没有作用。

便秘饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有根治便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

促进肠胃蠕动，但是治便秘，不敢说。市面上售的酸奶是没这个功效的。要那种自己做的纯酸奶好一些，市场上的酸奶越来越没信心了。增稠剂、凝固剂等等太多了 口味不好 不清爽 糊嗓子 当然也起不到 促进肠胃蠕动的作用

蜂蜜和便秘的关系。未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。摘自：百度蜂蜜百科。自评：由于蜂蜜含的营养成分众多，对便秘有一定的辅助作用，如果便秘了拿蜂蜜治疗不是好方法，会让人很痛苦。

其实，便秘要从平时的饮食习惯做好，不要吃辛辣的食物，还要养成定时排便的习惯，最好是每天早上排一次便，没有想蹲的冲动也要去厕所试一下，想排便就立即去，不要憋着，还要多吃水果和蔬菜，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物。

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