运动完肌肉疼怎么回事

运动是通过锻炼全身骨骼和肌肉，锻炼全身的组织的一种活动，主要是对人体的身体功能和机能起到有效的调节运用。由于运动需要调动起全身的肌肉组织，所以很多人在运动后可能会出现运动完肌肉疼的现象，这一现象特别普遍，也很正常。大家会出现肌肉疼的原因是什么呢？又怎么样可以预防？

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

运动完肌肉疼的现象，首先是可以避免的。只要大家在运动之前，做相关的，合适的热身运动和准备活动，就可以很大程度上减少运动后出现肌肉疼痛的情况。再一个，上面也介绍了很多方法可以帮助大家在出现肌肉疼痛后怎缓解疼痛，大家可以以后尝试一下。

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