便秘能吃雪莲吗

便秘多数都是因为饮食生活不规律导致的，便秘的患者也是越来越多，顽固性便秘更是痛苦。便秘患者应该少吃油炸上火的食物。雪莲它有很多功效与治疗的作用是草本植物，所以放心使用。雪莲具有促进消化，去火降火，排除毒素的作用，更是便秘者最好的选择。

雪莲含维生素，钙锌，铁，等很多微量元素很容易被人体吸收。而且还有很多治疗的效果，补气补血，月经不调者，止痛，清热解毒等效果。对便秘者有很好的治疗效果可以长期服用。

雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，糖尿病患者亦可使用。雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质、特别是寡糖含量最高 ，能促进有益微生物的生长。 雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

雪莲具有：

①促进消化，调理胃肠道； ②使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子； ③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病； ④通便、防治下痢； ⑤降火清毒、防治面疱、暗疮； ⑥提高免疫力。 负作用：性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便溏，狂泻不止等症状.属于正常，乃自然通便之功效

便秘患者多吃新鲜的蔬菜水果，坚果，豆制品、鱼肉类等营养注意营养全面些，多吃些好消化好吸收的食物。平时加强锻炼，多和水，注意睡眠，注意个人卫生，保持心情愉快。

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