哪些运动治疗消化不良

消化不良会导致人体出现很多不适的症状，首先会影响肠胃对食物中的营养物质吸收，进而导致身体消瘦、乏力多病，很多肠胃疾病也会慢慢出现。其实运动也可以治疗消化不良，合理的运动也可以使肠胃动起来，增强消化系统功能。肠胃不好的人可以参加散步、慢跑、骑自行车等，可以调理肠胃功能。平常运动比较少的人，在开始锻炼的时候，运动强度不宜过大，可以先步行，再慢慢转为慢跑，适应后再做比较剧烈的运动。

①快步走

消化不良是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

②上伸腿

身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。吐气，慢慢将双腿放回地面上。

这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除消化不良

每天坚持运动，不仅对我们身体有益处，而且会让我们的心情变得很好。每天压力比较大的人，可以适当的做些运动，但是这只是对每天坚持下来的人有用。运动不仅能治疗疾病，还能改善体型，预防衰老，增强身体的抵抗力。生命在于运动，健康才能常伴身边。

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