运动后下腹部疼痛怎么办？

运动是生活中必不可少的，运动的好处太多，所谓"生命在于运动"，运动不但带来迷人的身材，重要是让人体更加健康，但是运动也要有讲究，如何健康运动是个问题，不然运动也会出现各种问题，比如运动后下腹部疼痛就是多见的，那么小编告诉您运动后下腹部疼痛该怎么办才好。

1.跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步

2.跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了。

3.当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将舌头顶住口腔上方】，用嘴辅助呼吸。（之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气）

4.一旦跑步过程中出现腹痛，应【立即用手按揉疼痛部位】，并【停止跑步开始慢慢走动】，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致【阑尾炎】以及【心脏病】

第一

降低运动速度，加深呼吸，调整呼吸节奏；

第二

用手按压疼痛部位，短时间内症状会减轻或消失。如腹痛乃不减轻，应暂时停止锻炼，严重者需请医生检查治疗。

注意策略；

做好充分准备活动，避免饭后进行剧烈运动，掌握好呼吸的深度和节奏，根据个人实际情况确定运动强度！

平时多跑多动。如果养成了规律的运动习惯，除了有氧运动，也可以加强训练核心肌群。如此一来，就可以有效避免跑步时肚子疼痛。

亲爱的朋友们您应该了解的差不多了吧？所谓身体是革命的本钱，生命是要在于运动，我们运动方法也是非常重要的，各位不要再懒了，不要再麻木了，让我们大家每天都要行动起来，每天都坚持运动，让生命更加精彩。

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