荐 看舌头知晓6大健康隐患
舌头是中医看诊的常见方式之一,它可以正确的反应出人体的健康状况,看舌头就可以知道身体是不是有隐疾!因此维护舌头的健康从一定程度上也就是维护身体的健康,下面就随小编一起来看一下,舌头出现什么的样状况意味着身体有疾病吧!
荐 看舌头知晓6大健康隐患
俗话说“行为不正经,舌头短三分”,能从舌头看出一个人的品德?实为天方夜谭。但是,一个人健康与否却往往能从舌头上得知一二,特别是一些隐性疾病的秘密往往就是从舌头泄露出来的!看舌头知健康,不信,你瞧瞧——
1. 舌头振颤:
对着镜子吐舌头,如果舌头微微颤动,很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现,七成以上的人都不会在振颤初期意识到,等发现的时候,往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间,不要熬夜,合理饮食,否则很快会面临神经衰弱的危险!
2. 舌头发紫:
当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时,缺氧血和含氧血就会混在一起,使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫,你还会感觉肩膀僵硬和腰痛,只能说明你体内的毒素已经沉积太多!不妨坚持一周清淡饮食,做做桑拿,保持规律、轻度的有氧运动,毒素很快就能排出,舌头养生很重要。
3. 舌苔太厚:
舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去,可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有,最好去消化科,让医生帮你降降胃火。
4. 舌苔太薄:
舌苔不明不白脱落,舌头表面颜色班驳不均,医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出,过敏体质的人最容易出现这种情况,尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降,建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源,以免“中招”。
5. 舌苔泛黄:
舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号!一定要注意保暖,多吃南瓜、牛肉等温热食物,晚上临睡前冲杯热牛奶,它能在胃中形成一层蛋白膜,防止细菌入侵。
6. 舌苔泛黑:
舌苔隐隐发黑,很可能是体温升高的缘故!体温升高不见得就是发烧,剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡,做些舒缓运动,就能有效降低体温。
检查舌头须掌握六要点
1、舌苔量与颜色
在身体健康的状态下,舌苔应该是白色且薄薄地分布在舌头上;得到胃炎或感冒时,舌苔会变厚且呈白色;体质偏燥热的人,舌苔易呈黄色,肾虚患者要多多关注舌头。
2、口腔黏膜是否溃烂
口腔黏膜的健康程度与胃的状态息息相关。口腔黏膜溃烂是指口腔内出现白色溃疡,触碰到食物或饮料时会相当疼痛。口腔黏膜容易溃烂的人,表示胃部健康不佳,或是压力过大;而溃疡常反覆发生时,则要赶紧就医检查!
3、舌侧边是否有齿印
舌头两侧出现齿印,不一定表示健康欠佳,只是表示体内水份代谢不良,造成舌头水肿;如女性生理期、过敏、头痛等都会造成水肿,舌头两侧也就容易出现齿印。
4、舌头的湿润度与舌纹
舌头湿润且光亮,表示体质属虚证,而舌头干燥则属于实证;不过舌头也会因为压力或服用抗压药物而变得干燥。舌头上出现皱纹则表示体力下降,如老年人的舌头上就有许多舌纹。
5、舌头的厚度
舌头也是肌肉的1种,舌头厚且有力,表示体质属精力过剩的实热症状;舌头薄弱属体力不佳的虚证。
6、舌内侧静脉粗细与颜色
由舌头下方静脉的粗细与颜色,可判断血液循环状况。静脉细且颜色不明显,表示可能贫血或血压低。静脉粗大又色泽近黑红色,表示血液中含有大量杂质。
中医养生 教你从舌头看体质
就中医角度而言,根据舌头表面的舌苔及下方的静脉状态,可判断人体体质属性,这里简单分为虚证、中庸及实证3种。
1、虚证:体质体力欠佳,易疲倦的体质
舌特征:舌头颜色呈现淡淡的白色,舌苔少;静脉细小不明显。体质虚弱的人,舌头不仅又湿又薄,而且显得软弱无力,颜色呈淡白色,舌苔也很少;舌头下方的静脉几乎看不太到。
容易罹患的疾病:体质虚证的人体力不佳,容易疲倦,抵抗力也不好,容易感冒却不容易恢复。虚证的人同时也是贫血、低血压、胃病及牙齿疾病的常客!
如何改善:总之要补充营养,注意保暖。不吃生冷食物,尽量食用让身体温暖的食物,如中药的黄耆;适度运动以提升代谢也是改善虚寒体质的好方法。
2、中庸:体质身体健康良好的象征
舌特征:舌头呈淡红色,舌苔薄呈白色;静脉呈淡紫色。身体健康的人舌头是健康的淡红色,舌上覆盖薄薄的白色舌苔。
健康舌头要点:吐舌时,舌头大小与嘴角略有间隔;即使张口数分钟,舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色,表示血液循环顺畅,身体状况佳。
3、实证:体质精力过剩,血液滞流的体质
舌特征:舌头又厚又硬,舌苔呈黄色;静脉突出呈黑红色。体质燥热的人,舌头厚且硬,舌苔容易变成黄色,舌头下的静脉突出,呈现有点吓人的紫红色!
容易罹患的疾病:体质实证的人,因为体质燥热,病症容易急速出现,如感冒时马上就会发高烧。而且体质实证的人,血液循环不佳,血液中含大量杂质,罹患心血管疾病的机会也比其他体质的人来得大。
如何改善:避免暴饮暴食,改吃粗茶淡饭是改善实证体质的根本方法;3餐定时定量,消除便秘现象,假以时日就能调养成中庸体质。
舌头保健养生 保护五脏去邪火
锻炼舌头保健法 保护五脏去邪火,保健从哪里做起?专家建议,做做舌头操就是个不错的方法。很多人觉得舌头仅有的功能可能就是判别味道,但事实绝对不止于此,想想我们每次看中医的时候,医师总是会让你伸出舌头来观察一下,其实就是从舌头上的颜色、舌苔等的变化观察人身的气血变化。所以,舌头保健也是有效的养生途径哦。
中医学认为,人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊,以候脏腑之虚实,气血之盛衰。故常运舌体,能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅,有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一,附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说:“唇舌者,肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为四个部位:舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边),它的主要功能是感受味觉,调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时,舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心,反映心、肺病变,舌中属脾,反映脾胃病变,舌根属肾,反映肾、膀胱病变,舌边属肝胆,反映肝、胆病变。
正常的舌象,应该是淡红色,苔薄白,舌体柔软,运动灵活自如,胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。
常练“舌功”能却病强身延年,对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽,以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。
唱歌健身
经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动,从而防治疾病。研究表明,唱歌对身体健康有益,唱歌练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,唱歌能使更多氧气输入身体,可以提高神经灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。
功能锻炼
1、赤龙搅海
先平心静气,然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海),使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口随气徐徐咽下。明代着名医家龚居中在他所着的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》,其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能却病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”
2、舌抵腭缩肛
《元关真谛》曰:“每卧时,舌抵腭,目视顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可愈频溺。”其意是说,每晚睡觉之前,舌抵上腭,目内视头顶百会穴,提缩肛门,即咽唾液一口,行数次后再卧床休息,此法可治疗尿频。
3、叩齿咽津
冷谦的《修龄要旨》说:“齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒,永无齿疾。
观舌头 知健康
常见病症一:气虚湿毒
人体由于元气不足引起的一系列病理变化,称为气虚。它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。
如果气候高温高湿,尤其是到了夏季,天气比较炎热,体内热过度,就十分容易产生湿毒。
舌象表现:舌头肿大,软弱无力,舌边有牙齿压出来的齿印,整个舌头的舌质淡白欠缺红润,舌苔腻白,严重一些的还会变黄,苔质厚实,附着在整个舌面。
调理方法:
一、五指毛桃煲鸡。味道鲜美、气味芳香、营养丰富具有很好的保健作用。
二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋润皮肤,可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
三、山药薏仁茶。以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝。这样可以恢复和补充中气、提神、还能改善脸色。
常见病症二:阴虚
阴虚,是指机体的精、血、津液等的阴液不足。因精血和津液都属阴,所以称“阴虚”。
阴虚证多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的患者。专家表示,由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。
舌象表现:舌色较红,舌质嫩,舌面光滑缺少津液,也没有舌苔或者少苔,看上去比较干燥。
不论何种疾病,凡见到这种舌象,都表明机体内有阴液消亡的征象,津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴,舌光而色淡为气阴两伤。
调理方法:
一、百合麦冬汤。百合润肺降气,麦冬滋阴养胃,两药均可滋燥敛火。
二、甲鱼石斛汤。石斛和甲鱼都是补阴虚的,两者煲汤能去阴火补阴虚,肾虚患者多吃。
常见病症三:气滞血淤肝火旺
有淤血的人,体内血液流动较缓慢,在某些局部甚至可出现血流完全停滞,在上了年纪的人中多见。
而在青年女性中,这种体质也非常常见,她们大多有月经不调、月经色深,常有血块、痛经等淤血郁阻的表现。
舌象表现:舌头舌体较瘦,舌边较红,舌苔发黄,舌蕾较粗且舌头发干。
如果发展成肝火旺盛,舌体会发暗,舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点,而且通常舌底的血管增粗增长,发生迂曲变形。
调理方法:
一、多喝花茶,如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以调经活血,润血气。
二、加强运动,以促进血液循环,减轻压力,放松心情。
常见病症四:血虚
血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。血在脉中循行,内至脏腑,外达皮肉筋骨,不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用,以维持正常的生理活动。
如果血液亏虚,则血的营养和滋润作用就会减弱,造成神气不足,倦怠,面色惨白无光。由于女性月经失血的缘故,血虚体质多在女性身上出现。
舌象表现:最大的特点是舌头颜色淡白。
调理方法:
一、 当归生姜羊肉汤,有驱寒保暖,祛除疲劳的功用。
二、 多吃红枣,可以补血、红润脸色。
教你看舌苔 辨知身体是否健康
舌象一:黄白色舌苔黏黏厚厚
饮食清淡健胃消食
显示病症:如果舌头上看到有一层厚厚的黄白色垢物,舌苔黏黏厚厚,不易刮去,口中有一种又酸又臭的秽气味道,同时胃口不好,大便干燥,合理饮食有利健康养生。
专家解读:刘艳巧指出,这种情况很可能是因平时饮食过量,或进食油腻食物过多,脾胃消化功能差或发生紊乱引起的,老百姓管它叫积食。
专家建议:出现如上情况,要注意饮食要相对清淡些。如果出现积食的情况,可根据具体情况服用一些消食的药物或食物,比如山楂、蘑菇、萝卜。大便特别干燥时,可以适当用些泻药。
舌象二:舌苔白厚
少食寒凉节制饮食坚持锻炼
显示病症:“当风寒、风湿、寒湿等六淫之邪,病尚在表,还未里传,且病邪较轻,脏腑之气未伤时,舌苔多见薄白苔。”
若舌苔发白变厚说明身体出现了问题,痰湿较重,要引起注意。
专家解读:“舌苔发白表明体内有寒,无论是吃了寒冷的食物还是受了寒,舌苔都会发白,现在的人多数都是白苔,就是因为吃冰箱里的水果、蔬菜,常喝冷饮造成的。”
此外,“在日常生活中,舌体胖大,舌苔白厚多见于身体肥胖、脾胃运化失常而导致水肿、痰湿内盛的患者。高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。”
专家建议:白舌苔患者日常应少食寒凉之物,减少对胃部的刺激。
此外对于白苔厚腻、身体肥胖的患者应节制饮食,多食新鲜的蔬菜、水果及粗纤维食物,山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效,少食肥甘之品。并坚持体育锻炼,控制体重。
舌象三:舌苔发黑
积极治病谨遵医嘱
显示病症:“极热和极寒都可引起黑色的舌苔,当然,染色舌除外。”
生活中,如果吃了某些药品或食物,往往也会使舌苔变色,但这些均不属于病苔。
一般来讲,染苔的色泽比较鲜艳而浮浅,而病苔不易褪去,可以利用这一点进行区别,千万不要将正常的舌苔误认为病苔而虚惊一场。
专家解读:“黑苔,往往与疾病有密切的关系。临床多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象,肾虚患者要多关注舌头。
黑苔的人应重视所患疾病的治疗,以期早日康复。”
专家建议:很多疾病都可以引起黑苔,所以对待黑苔要谨遵医嘱,看病情进行调理。
舌象四:舌苔剥落无舌苔
补充气血增强免疫
显示病症:“疾病过程中舌苔全部或部分脱落称为剥(落)苔,舌苔全部脱落,以致舌面光洁如镜,称为‘光剥舌’。
又叫‘镜面舌’;若舌苔剥落不全,剥脱处光滑无苔,余处斑斑驳驳地残存舌苔,界限明显,称为‘花剥苔’。”
专家解读:剥苔表示胃气不足,胃阴枯竭或气血两虚,是全身虚弱的一种表现。
专家建议:无苔的患者,饮食宜清淡,不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物。
多食具有健脾益胃的蔬菜、水果,如山药、薏米等,可服用健脾丸、生脉散等药物。锻炼身体,增强机体免疫功能。
温馨提醒
刮舌苔只是去除表面现象
舌苔异常是身体内出现问题的外在表现形式,如果要去看中医,最好不要刮舌苔。因为中医讲究“望闻问切”,而看舌象是望诊的重要内容之一,通过病人的舌苔和舌质可看出身体变化。
很多老年人清晨有刮舌苔的习惯,从中医的角度来讲,刮舌苔并不是科学的行为。
刮舌苔不能起到清除口腔细菌,相反这种行为还会破坏到舌头上的“舌乳头”。
每个人的舌头上都长有许多极小的“舌乳头”,舌乳头中又有很多辨别味道的味蕾,有了味蕾,才能分辨酸甜苦辣。
经常刮,容易使舌背部发木,味觉减弱。此外,刷舌苔只是去除表面现象,内在疾病不能得到治疗。因此,舌苔异常,应及时诊治所患疾病。
看舌苔知健康
看舌可以知脏腑
舌为心之苗,心开窍于舌。通过望舌可以了解体内气血的运行情况。
此外,舌体运动是否灵活、言语是否清晰,在一定程度上又能反映“心藏神”的功能。舌为脾胃之外候。舌苔是胃气、胃阴上蒸于舌面而成,舌苔是由胃气蒸化谷气上承于舌面,与脾胃运化功能相应。
肾藏精,足少阴肾经夹舌本;肝藏血,其经脉络于舌本,肺系上达咽喉,与舌根相连。其他脏腑组织,通过经络直接或间接与舌联系,所以观察舌象的各种变化,可以了解体内脏腑的病变,舌头健康对养生有益。
舌的不同部位对应不同脏腑
某些脏腑病变反映于舌面,具有一定的分布规律。舌尖多反映上焦心肺的病变;舌中部多反映中焦脾胃病变;舌根部多反映下焦肾的病变;舌两侧多反映肝胆的病变。但上述规律也并非绝对,还需结合其他症状,加以分析辨别。
如何观察舌象?
观察舌象应该在光线明亮的地方进行,以白天充足、柔和的自然光为佳。伸舌时应尽量张口使舌体充分暴露,将舌自然伸出口外,舌体放松,舌面平展,舌尖略向下。
观察舌下络脉时,张口,舌尖翘起、轻抵上腭前部,充分暴露舌下络脉。伸舌翘舌时都不宜过分用力。伸舌用力过大、伸舌时间过长、舌体紧张蜷曲,都会影响影响舌部的气血运行而引起颜色或干湿度的变化。
观察舌象,一般先看舌体、舌质,再看舌苔(如舌苔满布舌面,舌质难显露时,先看舌苔),最后看舌下络脉。观察舌面部位的顺序是从舌尖、舌中、舌侧到舌根部。
如何看异常舌象?
正常舌象为舌色淡红,舌质滋润,舌体大小适中、柔软灵活自如,舌苔均匀薄白,干湿适中,不黏不腻。中医认为,正常的舌苔由胃气上蒸而成。异常舌苔由邪气所致。异常舌象包括舌色异常、舌形异常、舌苔异常、舌下络脉异常。
舌色异常
1.淡白舌
舌色淡白,舌体不胖大,与正常大小相似,或小于正常,舌面也没有过多的水分,多为气血两虚;舌色淡白,舌体胖、边有齿印,舌面湿润水分多,多为阳虚。
2.红舌
多见于热性病证,包括表热、里热、实热、虚热。舌色越红,热势越严重。舌色稍红或舌边尖略红,多为外感表热证;舌尖红赤碎裂,多为心火上炎;舌两边红赤,多为肝经热盛;舌红有苔,属实热证;舌红少苔或无苔,属虚热证。
3.青紫舌
全舌呈均匀的青色或紫色,或在舌色中泛青紫色。多见于气血运行不畅,瘀血内停的病证。
舌形异常
1.胖大舌
舌体大而厚,伸舌满口。舌色淡白、舌体胖大者,多为气虚、阳虚;舌红,舌体胖大者,多为里实热。
2.瘦薄舌
舌体瘦小而薄者。舌体瘦薄、舌色淡白者,多见于气血两虚;舌体瘦薄,舌色红绛,舌干少苔或无苔者,多见于阴虚火旺,肾虚患者多注意。
3.齿痕舌
舌体两侧有齿痕者。舌体胖大、舌色淡白伴有齿痕,多为气虚、阳虚;舌体不胖而有齿痕,舌质嫩者多属脾虚、气虚或气血两虚。
4.裂纹舌
舌面上出现各种形状的裂纹、裂沟,深浅不一,多少不等。裂纹或裂沟中无舌苔覆盖者,多属病理性变化;如裂沟中有舌苔覆盖,则多见于先天性裂纹。裂纹舌由精血亏虚,或阴津耗损,舌体失养,舌面乳头萎缩或组织皲裂所致,是全身营养不良的一种表现。舌面浅淡而裂者,属血虚;舌色红绛而裂,则由热盛伤津,阴津耗损所致。
舌苔异常
苔质异常
1.薄苔与厚苔
舌苔的厚薄变化主要反映体内邪气与正气的盛衰。薄苔多见于病邪轻浅之人。厚苔多见于邪盛入里,或体内有痰湿、食积。
2.润苔与燥苔
舌苔的润燥主要反映体内津液的盈亏。润苔是正常舌苔的表现之一,疾病过程中见润苔,提示体内津液未受损伤。滑胎是舌面水分过多,为水湿之邪内聚的表现,多见于寒证、湿证。燥苔是舌苔干燥、甚至干裂者。燥苔提示体内津液已经受到损伤。
3.腻苔
苔质颗粒细腻致密,融合成片,中间厚,紧贴于舌面,揩之不去,刮之不易脱落者,称为腻苔。腻苔与湿浊、痰饮、食积有关。
4.剥苔
舌苔部分或全部剥落,剥落处舌面光滑无苔者,称为剥苔。剥苔是全身虚弱的一种征象。
苔色异常
1.白苔
白苔与表证、寒证有关,有厚薄之分。
2.黄苔
与热证、里证相关。苔色越黄,邪热越甚。舌苔黄而干,提示热盛津伤;舌苔黄厚腻,提示湿热交结。
3.灰黑苔
多见于里热或里寒的重症。需要注意的是,长期大量使用抗生素、口腔卫生不佳、吸烟等情况下也可能出现黑苔。
结语:以后可不要再忽略舌头了哦,刷牙时也不要只顾着清洁牙齿而冷落舌头,常刮舌苔对健康养生也是大有好处的哦~
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