荐 看舌头知晓6大健康隐患

舌头是中医看诊的常见方式之一，它可以正确的反应出人体的健康状况，看舌头就可以知道身体是不是有隐疾！因此维护舌头的健康从一定程度上也就是维护身体的健康，下面就随小编一起来看一下，舌头出现什么的样状况意味着身体有疾病吧！

荐 看舌头知晓6大健康隐患

俗话说“行为不正经，舌头短三分”，能从舌头看出一个人的品德？实为天方夜谭。但是，一个人健康与否却往往能从舌头上得知一二，特别是一些隐性疾病的秘密往往就是从舌头泄露出来的！看舌头知健康，不信，你瞧瞧——

1. 舌头振颤：

对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！

2. 舌头发紫：

当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出，舌头养生很重要。

3. 舌苔太厚：

舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。

4. 舌苔太薄：

舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。

5. 舌苔泛黄：

舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。

6. 舌苔泛黑：

舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。

检查舌头须掌握六要点

1、舌苔量与颜色

在身体健康的状态下，舌苔应该是白色且薄薄地分布在舌头上；得到胃炎或感冒时，舌苔会变厚且呈白色；体质偏燥热的人，舌苔易呈黄色，肾虚患者要多多关注舌头。

2、口腔黏膜是否溃烂

口腔黏膜的健康程度与胃的状态息息相关。口腔黏膜溃烂是指口腔内出现白色溃疡，触碰到食物或饮料时会相当疼痛。口腔黏膜容易溃烂的人，表示胃部健康不佳，或是压力过大；而溃疡常反覆发生时，则要赶紧就医检查！

3、舌侧边是否有齿印

舌头两侧出现齿印，不一定表示健康欠佳，只是表示体内水份代谢不良，造成舌头水肿；如女性生理期、过敏、头痛等都会造成水肿，舌头两侧也就容易出现齿印。

4、舌头的湿润度与舌纹

舌头湿润且光亮，表示体质属虚证，而舌头干燥则属于实证；不过舌头也会因为压力或服用抗压药物而变得干燥。舌头上出现皱纹则表示体力下降，如老年人的舌头上就有许多舌纹。

5、舌头的厚度

舌头也是肌肉的1种，舌头厚且有力，表示体质属精力过剩的实热症状；舌头薄弱属体力不佳的虚证。

6、舌内侧静脉粗细与颜色

由舌头下方静脉的粗细与颜色，可判断血液循环状况。静脉细且颜色不明显，表示可能贫血或血压低。静脉粗大又色泽近黑红色，表示血液中含有大量杂质。

中医养生 教你从舌头看体质

就中医角度而言，根据舌头表面的舌苔及下方的静脉状态，可判断人体体质属性，这里简单分为虚证、中庸及实证3种。

1、虚证：体质体力欠佳，易疲倦的体质

舌特征：舌头颜色呈现淡淡的白色，舌苔少；静脉细小不明显。体质虚弱的人，舌头不仅又湿又薄，而且显得软弱无力，颜色呈淡白色，舌苔也很少；舌头下方的静脉几乎看不太到。

容易罹患的疾病：体质虚证的人体力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒却不容易恢复。虚证的人同时也是贫血、低血压、胃病及牙齿疾病的常客！

如何改善：总之要补充营养，注意保暖。不吃生冷食物，尽量食用让身体温暖的食物，如中药的黄耆；适度运动以提升代谢也是改善虚寒体质的好方法。

2、中庸：体质身体健康良好的象征

舌特征：舌头呈淡红色，舌苔薄呈白色；静脉呈淡紫色。身体健康的人舌头是健康的淡红色，舌上覆盖薄薄的白色舌苔。

健康舌头要点：吐舌时，舌头大小与嘴角略有间隔；即使张口数分钟，舌头也不易干燥。舌下静脉呈现淡紫色，表示血液循环顺畅，身体状况佳。

3、实证：体质精力过剩，血液滞流的体质

舌特征：舌头又厚又硬，舌苔呈黄色；静脉突出呈黑红色。体质燥热的人，舌头厚且硬，舌苔容易变成黄色，舌头下的静脉突出，呈现有点吓人的紫红色！

容易罹患的疾病：体质实证的人，因为体质燥热，病症容易急速出现，如感冒时马上就会发高烧。而且体质实证的人，血液循环不佳，血液中含大量杂质，罹患心血管疾病的机会也比其他体质的人来得大。

如何改善：避免暴饮暴食，改吃粗茶淡饭是改善实证体质的根本方法；3餐定时定量，消除便秘现象，假以时日就能调养成中庸体质。

舌头保健养生 保护五脏去邪火

锻炼舌头保健法 保护五脏去邪火，保健从哪里做起？专家建议，做做舌头操就是个不错的方法。很多人觉得舌头仅有的功能可能就是判别味道，但事实绝对不止于此，想想我们每次看中医的时候，医师总是会让你伸出舌头来观察一下，其实就是从舌头上的颜色、舌苔等的变化观察人身的气血变化。所以，舌头保健也是有效的养生途径哦。

中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说：“唇舌者，肌肉之本也。”中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边（舌的两边），它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。

正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。

常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

功能锻炼

1、赤龙搅海

先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代着名医家龚居中在他所着的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

2、舌抵腭缩肛

《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

3、叩齿咽津

冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。

观舌头 知健康

常见病症一：气虚湿毒

人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。

如果气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较炎热，体内热过度，就十分容易产生湿毒。

舌象表现：舌头肿大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整个舌头的舌质淡白欠缺红润，舌苔腻白，严重一些的还会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。

调理方法：

一、五指毛桃煲鸡。味道鲜美、气味芳香、营养丰富具有很好的保健作用。

二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。

三、山药薏仁茶。以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝。这样可以恢复和补充中气、提神、还能改善脸色。

常见病症二：阴虚

阴虚，是指机体的精、血、津液等的阴液不足。因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”。

阴虚证多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的患者。专家表示，由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。

舌象表现：舌色较红，舌质嫩，舌面光滑缺少津液，也没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。

不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。

调理方法：

一、百合麦冬汤。百合润肺降气，麦冬滋阴养胃，两药均可滋燥敛火。

二、甲鱼石斛汤。石斛和甲鱼都是补阴虚的，两者煲汤能去阴火补阴虚，肾虚患者多吃。

常见病症三：气滞血淤肝火旺

有淤血的人，体内血液流动较缓慢，在某些局部甚至可出现血流完全停滞，在上了年纪的人中多见。

而在青年女性中，这种体质也非常常见，她们大多有月经不调、月经色深，常有血块、痛经等淤血郁阻的表现。

舌象表现：舌头舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干。

如果发展成肝火旺盛，舌体会发暗，舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。

调理方法：

一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以调经活血，润血气。

二、加强运动，以促进血液循环，减轻压力，放松心情。

常见病症四：血虚

血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。

如果血液亏虚，则血的营养和滋润作用就会减弱，造成神气不足，倦怠，面色惨白无光。由于女性月经失血的缘故，血虚体质多在女性身上出现。

舌象表现：最大的特点是舌头颜色淡白。

调理方法：

一、 当归生姜羊肉汤，有驱寒保暖，祛除疲劳的功用。

二、 多吃红枣，可以补血、红润脸色。

教你看舌苔 辨知身体是否健康

舌象一：黄白色舌苔黏黏厚厚

饮食清淡健胃消食

显示病症：如果舌头上看到有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易刮去，口中有一种又酸又臭的秽气味道，同时胃口不好，大便干燥，合理饮食有利健康养生。

专家解读：刘艳巧指出，这种情况很可能是因平时饮食过量，或进食油腻食物过多，脾胃消化功能差或发生紊乱引起的，老百姓管它叫积食。

专家建议：出现如上情况，要注意饮食要相对清淡些。如果出现积食的情况，可根据具体情况服用一些消食的药物或食物，比如山楂、蘑菇、萝卜。大便特别干燥时，可以适当用些泻药。

舌象二：舌苔白厚

少食寒凉节制饮食坚持锻炼

显示病症：“当风寒、风湿、寒湿等六淫之邪，病尚在表，还未里传，且病邪较轻，脏腑之气未伤时，舌苔多见薄白苔。”

若舌苔发白变厚说明身体出现了问题，痰湿较重，要引起注意。

专家解读：“舌苔发白表明体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃冰箱里的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。”

此外，“在日常生活中，舌体胖大，舌苔白厚多见于身体肥胖、脾胃运化失常而导致水肿、痰湿内盛的患者。高血脂、动脉硬化、高血压的患者也常见厚白腻苔。”

专家建议：白舌苔患者日常应少食寒凉之物，减少对胃部的刺激。

此外对于白苔厚腻、身体肥胖的患者应节制饮食，多食新鲜的蔬菜、水果及粗纤维食物，山药、薏米、山楂等都有很好的健脾化湿疗效，少食肥甘之品。并坚持体育锻炼，控制体重。

舌象三：舌苔发黑

积极治病谨遵医嘱

显示病症：“极热和极寒都可引起黑色的舌苔，当然，染色舌除外。”

生活中，如果吃了某些药品或食物，往往也会使舌苔变色，但这些均不属于病苔。

一般来讲，染苔的色泽比较鲜艳而浮浅，而病苔不易褪去，可以利用这一点进行区别，千万不要将正常的舌苔误认为病苔而虚惊一场。

专家解读：“黑苔，往往与疾病有密切的关系。临床多见于慢性喘息性支气管炎、肺气肿、肺癌、胃癌、慢性肾功能衰竭等病人的舌象，肾虚患者要多关注舌头。

黑苔的人应重视所患疾病的治疗，以期早日康复。”

专家建议：很多疾病都可以引起黑苔，所以对待黑苔要谨遵医嘱，看病情进行调理。

舌象四：舌苔剥落无舌苔

补充气血增强免疫

显示病症：“疾病过程中舌苔全部或部分脱落称为剥(落)苔，舌苔全部脱落，以致舌面光洁如镜，称为‘光剥舌’。

又叫‘镜面舌’;若舌苔剥落不全，剥脱处光滑无苔，余处斑斑驳驳地残存舌苔，界限明显，称为‘花剥苔’。”

专家解读：剥苔表示胃气不足，胃阴枯竭或气血两虚，是全身虚弱的一种表现。

专家建议：无苔的患者，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食及食用生冷、燥热及难消化的食物。

多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山药、薏米等，可服用健脾丸、生脉散等药物。锻炼身体，增强机体免疫功能。

温馨提醒

刮舌苔只是去除表面现象

舌苔异常是身体内出现问题的外在表现形式，如果要去看中医，最好不要刮舌苔。因为中医讲究“望闻问切”，而看舌象是望诊的重要内容之一，通过病人的舌苔和舌质可看出身体变化。

很多老年人清晨有刮舌苔的习惯，从中医的角度来讲，刮舌苔并不是科学的行为。

刮舌苔不能起到清除口腔细菌，相反这种行为还会破坏到舌头上的“舌乳头”。

每个人的舌头上都长有许多极小的“舌乳头”，舌乳头中又有很多辨别味道的味蕾，有了味蕾，才能分辨酸甜苦辣。

经常刮，容易使舌背部发木，味觉减弱。此外，刷舌苔只是去除表面现象，内在疾病不能得到治疗。因此，舌苔异常，应及时诊治所患疾病。

看舌苔知健康

看舌可以知脏腑

舌为心之苗，心开窍于舌。通过望舌可以了解体内气血的运行情况。

此外，舌体运动是否灵活、言语是否清晰，在一定程度上又能反映“心藏神”的功能。舌为脾胃之外候。舌苔是胃气、胃阴上蒸于舌面而成，舌苔是由胃气蒸化谷气上承于舌面，与脾胃运化功能相应。

肾藏精，足少阴肾经夹舌本;肝藏血，其经脉络于舌本，肺系上达咽喉，与舌根相连。其他脏腑组织，通过经络直接或间接与舌联系，所以观察舌象的各种变化，可以了解体内脏腑的病变，舌头健康对养生有益。

舌的不同部位对应不同脏腑

某些脏腑病变反映于舌面，具有一定的分布规律。舌尖多反映上焦心肺的病变;舌中部多反映中焦脾胃病变;舌根部多反映下焦肾的病变;舌两侧多反映肝胆的病变。但上述规律也并非绝对，还需结合其他症状，加以分析辨别。

如何观察舌象？

观察舌象应该在光线明亮的地方进行，以白天充足、柔和的自然光为佳。伸舌时应尽量张口使舌体充分暴露，将舌自然伸出口外，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下。

观察舌下络脉时，张口，舌尖翘起、轻抵上腭前部，充分暴露舌下络脉。伸舌翘舌时都不宜过分用力。伸舌用力过大、伸舌时间过长、舌体紧张蜷曲，都会影响影响舌部的气血运行而引起颜色或干湿度的变化。

观察舌象，一般先看舌体、舌质，再看舌苔(如舌苔满布舌面，舌质难显露时，先看舌苔)，最后看舌下络脉。观察舌面部位的顺序是从舌尖、舌中、舌侧到舌根部。

如何看异常舌象？

正常舌象为舌色淡红，舌质滋润，舌体大小适中、柔软灵活自如，舌苔均匀薄白，干湿适中，不黏不腻。中医认为，正常的舌苔由胃气上蒸而成。异常舌苔由邪气所致。异常舌象包括舌色异常、舌形异常、舌苔异常、舌下络脉异常。

舌色异常

1.淡白舌

舌色淡白，舌体不胖大，与正常大小相似，或小于正常，舌面也没有过多的水分，多为气血两虚;舌色淡白，舌体胖、边有齿印，舌面湿润水分多，多为阳虚。

2.红舌

多见于热性病证，包括表热、里热、实热、虚热。舌色越红，热势越严重。舌色稍红或舌边尖略红，多为外感表热证;舌尖红赤碎裂，多为心火上炎;舌两边红赤，多为肝经热盛;舌红有苔，属实热证;舌红少苔或无苔，属虚热证。

3.青紫舌

全舌呈均匀的青色或紫色，或在舌色中泛青紫色。多见于气血运行不畅，瘀血内停的病证。

舌形异常

1.胖大舌

舌体大而厚，伸舌满口。舌色淡白、舌体胖大者，多为气虚、阳虚;舌红，舌体胖大者，多为里实热。

2.瘦薄舌

舌体瘦小而薄者。舌体瘦薄、舌色淡白者，多见于气血两虚;舌体瘦薄，舌色红绛，舌干少苔或无苔者，多见于阴虚火旺，肾虚患者多注意。

3.齿痕舌

舌体两侧有齿痕者。舌体胖大、舌色淡白伴有齿痕，多为气虚、阳虚;舌体不胖而有齿痕，舌质嫩者多属脾虚、气虚或气血两虚。

4.裂纹舌

舌面上出现各种形状的裂纹、裂沟，深浅不一，多少不等。裂纹或裂沟中无舌苔覆盖者，多属病理性变化;如裂沟中有舌苔覆盖，则多见于先天性裂纹。裂纹舌由精血亏虚，或阴津耗损，舌体失养，舌面乳头萎缩或组织皲裂所致，是全身营养不良的一种表现。舌面浅淡而裂者，属血虚;舌色红绛而裂，则由热盛伤津，阴津耗损所致。

舌苔异常

苔质异常

1.薄苔与厚苔

舌苔的厚薄变化主要反映体内邪气与正气的盛衰。薄苔多见于病邪轻浅之人。厚苔多见于邪盛入里，或体内有痰湿、食积。

2.润苔与燥苔

舌苔的润燥主要反映体内津液的盈亏。润苔是正常舌苔的表现之一，疾病过程中见润苔，提示体内津液未受损伤。滑胎是舌面水分过多，为水湿之邪内聚的表现，多见于寒证、湿证。燥苔是舌苔干燥、甚至干裂者。燥苔提示体内津液已经受到损伤。

3.腻苔

苔质颗粒细腻致密，融合成片，中间厚，紧贴于舌面，揩之不去，刮之不易脱落者，称为腻苔。腻苔与湿浊、痰饮、食积有关。

4.剥苔

舌苔部分或全部剥落，剥落处舌面光滑无苔者，称为剥苔。剥苔是全身虚弱的一种征象。

苔色异常

1.白苔

白苔与表证、寒证有关，有厚薄之分。

2.黄苔

与热证、里证相关。苔色越黄，邪热越甚。舌苔黄而干，提示热盛津伤;舌苔黄厚腻，提示湿热交结。

3.灰黑苔

多见于里热或里寒的重症。需要注意的是，长期大量使用抗生素、口腔卫生不佳、吸烟等情况下也可能出现黑苔。

结语：以后可不要再忽略舌头了哦，刷牙时也不要只顾着清洁牙齿而冷落舌头，常刮舌苔对健康养生也是大有好处的哦~

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