胖容易出汗怎么办

特别胖的人就会知道，比较胖的人容易出汗，特别是当夏季来临的时候这样出汗的现象会特别的严重，因为夏季来临的时候温度特别的高，气温高的时候就会引起出汗，而胖的人平时不怎么运动，就会引起出汗量大的现象，而人们也经常说胖的人更容易热，这话一点也不假，那么胖容易出汗到底该怎么办呢？

根据胖子的情况考虑是由于表虚不固导致出汗较多。另外和身体肥胖也有很大关系。为胖的人皮下脂肪比较厚，一旦体温上升，体热不容易散出去，同时脂肪组织中含水量比较少，就需要大量的汗水来降低体温，这也是为什么胖子比较怕热的原因。建议服用虚汗停颗粒或者玉屏风散颗粒。注意休息，多饮水。

出汗是人体散热的方式，也是调节体温的手段，胖人因为有较厚脂肪层，因此散热更困难，冬天更不怕冷也是因为如此，在夏天只有通过比一般人更多的排汗才能控制体重。

减肥

跑步减肥一、跑步对减肥的好处

这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。

1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。

3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。

4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅

跑步减肥二、跑步前的准备

在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。

准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。

跑步减肥三、跑步的各种方式

1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

跑步减肥四、跑步的时间

1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。

当我们的身体比较肥胖期间就要通过减肥的方式来改善自己身体肥胖的现象，身体肥胖了其实对我们的身体伤害是很大的，当身体过度的肥胖我们还会因此而患上一些不好的疾病，糖尿病，高血压疾病都是以肥胖者优先，所以我们必须要改变这样的身体，加强对身体的锻炼，这样减肥才会成功。

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