中老年如何补钙好呢

更新时间： 2022-02-27

从中国的膳食结构分析我们是属于缺钙的人群，因为每天摄入的物质和每天摄入的成分，与每日的普通单是有着很大名气的观念，甚至钙的物质非常的少，如果强行补钙的话，那么人体就不能够吸收，从而造成骨质疏松疾病的几率越来越高，中老年如何补钙的来了解一下。

骨质疏松症是绝经期妇女和老年人群中常见的疾病，其发病率在世界各种常见病中排第7位。随着人民生活水平的日益提高和我国人口老龄化进程的加快，骨质疏松症已越来越被大家所重视。如何预防骨质疏松已成为一个全社会的话题。

从我国国人的膳食结构分析，我们属于缺钙人群。我们应该每天摄取800～1000毫克钙，但是我们每日的普通膳食只能提供我们500～600毫克的钙，有时甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。

所以，理论上讲，我们每天多喝一袋牛奶就可以弥补钙的摄入不足，但是很多人不但喝牛奶还吃其他补钙的保健品却仍然患有骨质疏松症。为何我们加强了补钙，但是骨质疏松症未能够得到有效的控制呢？因为一部分人缺乏补钙知识。

许多人认为缺不缺钙化验个血钙就知道了，其实这是错误的。因为人体99%以上的钙是存在于骨骼和牙齿里面，血钙只是维持生理作用的一部分钙，受到钙调节激素的调节，一般机体生理功能正常，血钙水平总是保持正常范围的。

所以血钙正常并不表示骨不缺钙。正确评价缺不缺钙应该通过多个检查综合判断，最直接的就是骨密度检查。

中老年年纪大了以后自然是要必须补钙的，如果没有补钙的话，那么很有可能会形成骨质疏松的几率越来越高，可能到了女性绝经和老年以后出现的常见性疾病，对于中老年如何补钙，我们必须要把补钙看成一种非常重要的环节。

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