力量训练与减肥的关系是什么？

如果说到通过运动减肥，可能还有人局限在有氧运动的小圈子里，觉得平时多进行一些跑步、游泳、打球等有氧运动，就可以完成自己的减肥任务。其实现在还有一种训练备受推崇，就是力量训练，不但可以让身体中的脂肪尽可能多的消耗，还可以让自己的身体更加的紧致。那么，力量训练对减肥的好处到底都有哪些呢？

1、力量训练保持肌肉在减肥。

据密歇根大学的一项研究，至少25%至30%仅靠节食减肥，失去的不止是脂肪，还有是瘦肉组织，肌肉，骨骼和水。然而，力量训练可以帮助节食者保持肌肉质量，同时减肥。

2、力量训练提高你的新陈代谢。

从二十几岁开始，

如果他们没有通过力量训练来保护肌肉，大多数人(尤其是女性)每年会失去半磅的肌肉，。在60岁以后，这个损失是双倍的。但常规力量训练可以保持肌肉的寿命并重建那些丢失的肌肉。

3、力量训练可以帮助你减肥更容易(或多吃而不增加体重)。

因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体)，它需要能量来维持。肌肉越多，你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%，这是有利于减肥和长期控制体重。

4、力量训练可以帮助你年龄更优雅。

随着你年龄的增长，肌肉减少(如果你不努力保存它)，它可以导致皮肤松弛。通过力量训练，可以对抗老年性肌肉损失和保持更年轻的体格。

年轻人经常进行力量训练，可以让身体中脂肪减少，让新陈代谢加快，让自己即使吃得多一些也不会增加体重，所以经常的进行力量训练，就可以起到减肥的作用。而年老的人，经常进行适当的力量训练，可以让自己浑身都充满活力，让自己的生活质量更好。

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