瑜伽球怎么瘦腿瘦腰

更新时间： 2022-02-21

到朋友家做客真好赶上在做瑜伽，瑜伽球怎么瘦腿瘦腰啊，看见她在瑜伽球旁专心的做瑜伽，我们都没有打搅她，都在一旁安静的看着，后来听她老公说，她也是开始练瑜伽球不久，工作的原因大腿和腰部都特别的粗，就想练瑜伽球来减减腿和腰部，看见朋友的腿是比我们的粗一些，瑜伽球怎么瘦腿和瘦腰啊，我回家也要练练，让腿和腰变的更漂亮点。

1站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

3、座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

4、球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

5、单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

做瑜伽球最好穿紧身的服装，因为在做瑜伽球运动时，我们的身体时常会和球接触，穿着宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择带防滑底的鞋子，当然这也需要根据朋友们所在的健身中心地面的情况来考虑。此外，朋友们在做瑜伽球运动的时侯应该准备水和毛巾，以供我们随时补充身体所需的水分。

上面的介绍是我向朋友请教的瑜伽球怎么瘦腿瘦腰的方法步骤。这种瑜伽球首先是要平衡感强的人练的好，要不容易失去平衡感会经常摔倒，我就会经常摔倒，但是我有的就是耐心和恒心，为什么别人能做到。而我做不到呢。我相信只要我努力一定会做到的。

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