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失眠烦躁易怒 男人也有更年期?

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在多数人看来,男人平时应该是大大咧咧的,即便遇到坏事情,也能嘻哈言笑。但是,有的中年男性,会莫名其妙感觉心烦意乱,甚至晚上总无法入睡,此时,就要考虑是进入更年期了。那么,男人更年期是怎么回事,又如何缓解呢?

男人更年期一般多长时间恢复正常

男人更年期是男人的一个正常生理期,多数男性在不知不觉中度过,可以没有任何临床症状,部分可出现不同程度的症状,一般在半年内可缓解,但有些可持续数年。

男人更年期怎么缓解

1.心理宣泄。当产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考等;二是借助他人进行情绪释放,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。

2.学会制怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,容易发怒。因此,要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3.家人关爱。男性更年期较女性晚5~10年,因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的一定要更加体谅和关爱。


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