如何有效延缓衰老呢？

人从一出生开始，就在一步步走向衰老，走向死亡，死亡是人的一生所不能避免的生理现象，但是衰老却能被我们所延缓，只要你有心，并有采取有效的方法，就能有效地延缓衰老，使你比同龄人看起来更加的年轻，更有自信。说了这么多，到底该采取什么方法才能有效延缓衰老呢？急切想要知道答案的朋友们赶紧往下看，小编精心给大家整理了一些能有效延缓衰老的我方法呢～

1.食疗延缓衰老 延缓衰老-龙眼首乌羹 〖 原 料 〗： 龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，红枣6个，冰糖50克。 〖 制 作 〗： 1．将制首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细。 2．净锅置中火上，掺入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几开之后，下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。

〖 特 点 〗： 甜羹适口。 2.适量运动延缓衰老 “生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效辅助措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 但老年人参加体育运动要注意以下几点：

1、在运动前先全面检查一下身体， 2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、呼吸基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感，这也说明运动量是适度的。

拥有年轻的外表，使我们整个人看起来容光焕发。其实，想要延缓皮肤或者器官衰老并不难，只要我们平时懂得注意保养皮肤，注意饮食，再加上遵循小编以上给大家总结的方法，大家就能够有效地延缓衰老，持续保持着年轻活力。不管做什么事，都需要付出行动，有付出才会有成效。

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