防暑降温有妙招 孕妈妈有哪些降温食谱？

在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。橘子、苹果就不错哟。

防暑降温有妙招 孕妈妈有哪些降温食谱？

孕妈妈如何解暑降温？

消暑靓汤，美味营养

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨喝一些靓汤增强食欲。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

新鲜果汁，降温又清凉

果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。在夏季饮用，可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓。

心态平和，心静自然凉

躁生热，心静自然凉，虽然炎热的夏天，火气旺盛，准妈也不要轻易发怒，在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动。

解渴解暑，多吃瓜果蔬菜

在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。橘子、苹果就不错哟。

芒果的做法：

用料：芒果、低筋面粉、细砂糖、牛奶、鸡蛋、蛋黄、黄油、鲜奶油

做法：

1、过筛低筋面粉，加入125g的牛奶，搅拌混合均匀；

2、鸡蛋和蛋黄加入25g的细砂糖，搅拌至糖溶化，再和125g的牛奶混合好；

3、将1和2混合在一起，加入融化的黄油，搅拌好后过筛成班戟面糊；

4、加热平底锅，倒入适量的面糊，迅速转动平底锅，让面糊分布均匀，煎至稍变深色，表面凝固，即可取出放凉；

5、鲜奶油加糖打至全发，铺在放凉的饼皮上，放上一块芒果，包成方形。

6、切块即可享受美味了。

杨枝甘露怎么做？

用料：西米、芒果、沙田柚、椰浆、炼奶、细砂糖

做法：

1、把西米用水淘洗一下；

2、锅中烧开水，改小火，把西米放进锅中煮；

3、煮的过程中要不断的搅拌，防止黏底，慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火，盖上锅盖闷5分钟；

4、将西米倒在筛网上，放到水笼头下冲洗掉黏质，沥干水；

5、锅内再烧适量的开水，把冲洗干净的西米倒回锅里，加入细砂糖；

6、煮开，用勺子搅拌，加入椰浆，关火；

7、将煮好的西米晾凉备用，把炼奶倒进晾凉后的西米露中；

8、加入芒果果浆、芒果丁、柚子肉，搅拌均匀就可以了，喜欢吃冰凉感觉的就放冰箱稍微冷藏噢。

莲子粥怎么做？

用料：银耳、冰糖、白果、莲子（去芯）、枸杞

做法：

1、先把银耳泡软，如果是干莲子，也事先泡软了；

2、待银耳泡软后，撕小朵；

3、炖锅加清水，银耳，莲子，白果，高火炖半小时后，改文火炖到银耳莲子发软；

4、加适量枸杞和冰糖就可以享用了。

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