瑜伽球怎样瘦腿有效

经常在办公室久坐并且不爱运动的人都可以发现，自己的大腿非常的粗，看着电视电影中那些大长腿都非常的让人羡慕，因此就想着怎么样通过减肥才能让自己的双腿显得更加的苗条。瑜伽减肥已经成为了大家都非常喜欢的一种减肥方式，这是因为瑜伽减肥占用的产地少，并且还不用担心天气，最为重要的是通过瑜伽球减肥还可以让自己的心情平静，那么你知道瑜伽球怎样瘦腿比较好呢？

步骤一，右腿单膝跪在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒，然后换边重复这个动作。

步骤二 ，右腿膝盖改在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向上伸直抬起。该动作同样吃醋20秒钟，然后换边继续运动。

步骤三 ，右腿膝盖改在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽全力环保着健身球，左手弯曲按住瑜伽球，左腿尽全力向左伸直，脚掌也向左。这个动作持续20秒钟，然后换边持续该动作。

步骤四 ，右边身体上部分靠住健身球，右手抱住球手掌撑住瑜伽垫，左手弯曲按住瑜伽球，双腿并拢向左边伸直，右脚在左脚前面，动作持续20秒钟。

步骤五 ，右侧上半身体靠在瑜伽球上，右手抱住球体手掌撑在瑜伽垫上，左手手肘弯曲撑住瑜伽球，左腿向左伸出，脚掌踩住瑜伽垫。右腿沿着水平线向左伸出，脚掌朝着左边，动作持续20秒钟，然后换边继续改动作。

步骤六 ，右边上半身靠住健身球，右手手掌张开撑住瑜伽垫，左腿向左伸出踩住瑜伽垫，右腿朝着左上方伸出，脚掌朝着左方，这个动作连续20秒钟，然后换边重复动作。

瑜伽球怎样瘦腿比较好呢？看着上面的介绍相信大家都 已经了解到了怎么样减肥才可以让自己的双腿可以变得和电影明星一样了。拥有一双大长腿不仅可以让你获得更多的瞩目，而且还能帮助你提高自信，因此大家可以在自己日常的生活中多多的练习瑜伽球，让你的气质更加的出尘。

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