经常运动给人带来哪些好处？

更新时间： 2022-02-28

人的生命意义在于运动，所以经常运动将会给人带来很多的好处，适当的运动可以缓解身体的自然疼痛，也可以减少化感冒的几率，如果在夜晚做一些简单运动的话，还能够促进人的睡眠，下面小编就为大家详细的讲解一下关于人们坚持运动的好处，一起跟着小编来看一下吧！

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

经常做运动对人体的好处是非常多的，所以小编提醒您在平时的生活中应该多参加一些户外活动，经常锻炼身体可以增强人的体质也可以有效的防止一些疾病的发生，但是小编建议您在平时运动的时候，千万不要做一些剧烈运动，如果做剧烈运动之前没有做热身运动的话，还有可能会出现肌肉拉伤。

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