六个步骤解决你的职场焦虑感

六个步骤解决你的职场焦虑感

六个步骤解决你的职场焦虑感

这个练习可以帮助职场中的你寻找到现阶段突破自己的力量，记住，一定要自己亲自体验练习，而不是只在脑中想象就可以了。

1、先想好自己要处理的问题，用S代表，例如可以是在会议室中的焦虑情绪，并用0——10量度一下这个情绪，接着回忆这个情绪带来的感受，做一个固定的手势，然后用力摇头。

2、接着想象自己克服这个情绪的好的效果，用O来代表，想象自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

3、想象自己克服这个情绪长远的好的效果，用E来代表，自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

4、现在分析，是什么阻碍你达到好的效果，是勇气、自信、轻松、包容还是爱？用R来代表它，然后回忆你生命中曾经拥这一个质素的片段的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

5、好了，完成上面四步，你闭上眼睛，开始站在S的位置，做出手势，当感受最强烈时慢慢走到R，再做出手势，接着在感受强烈时走向前边的O，继续做手势，再向前，走到E，做出手势时，允许自己在这个好的感受时停留更久。

6、重复这个步骤7次，用力地摇头。现在回想你要处理的问题，这个感受从0——10还有多少？

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