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动脉硬化2级要注意什么呢?

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动脉硬化是一种比较常见的心脑血管疾病,它主要的发病人群是中老年朋友,由于器官的不断衰退,血管功能也会慢慢的弱化,因此患有动脉硬化的几率也会大大的增加,这时候除了要及时进行药物治疗之外,平时也应该要注意护理。下面小编来介绍患有动脉硬化的朋友平时都应该要注意些什么。

1、适当控制总热量:可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5~1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

2、少吃高胆固醇食物:高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。

3、少吃动物油(猪油):防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。

4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物:多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

对于患有动脉硬化的朋友,平时在饮食方面一定要特别的注意,尤其是对于动物肝脏最好是不要吃,平时可以适当的吃一些能够软化血管,帮助血管清除垃圾的食物,也可以适当的进行一些运动,来促进身体的血液循环改善血管功能。


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