膝关节疼痛的话可以跑步吗

膝关节部位是人体非常重要的地方，如果它出现了不适症状后，极易影响到人体的运动，行走，那么膝关节疼痛可以跑步吗？这个问题不能一概而论，膝关节疼痛的情况如果不严重，病患还可以自由行走的话，跑步是没有问题的，如果疼痛厉害根本无法正常行走，那就无法跑步了，并且找到专业的医院接受治疗。

对于膝关节疼痛的症状，我们可以从下面几个要点进行护理，第一：鞋子，跑步需要一双适合的专业跑步鞋，现在有很多大品牌都会有这类鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，买有支持足弓的运动鞋；

第二：跑步姿势，姿势不对会影响关节周围肌肉的受力，致使部分肌肉过度紧张，引起膝关节痛，这时候你需要调整跑步姿势，同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉，让肌肉进行放松，如何跑步和拉伸网上有大量视频资料。

第三：没有充分热身，热身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或小跑让身体先热起来，然后进行全身性的拉伸，心理方面要做好思想准备，调动身体积极性，进行运动模式。

第四：已经有了运动损伤，这个时候可以用游泳或自行车或普拉提垫上动作来代替跑步，让膝关节进行休息，缓解疼痛进一步发展，同时可以补充软骨素和维C等营养补充剂，加强膝关节的康复。

膝关节疼痛可以跑步吗？是否可以正常的跑步，还需要看看你的病情如何，一般情况下出现了膝关节疼痛之后，就不要忽视这个症状了，最好可以对膝关节周围的组织进行养护，修养一段时间之后才能继续进行运动，以免在运动中加重了膝关节疼痛的症状。

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