女士如何提高免疫力呢

女性的身体素质一般都不如男性，但是现在女性的生活和工作的压力一点也不比男性小，大家都是每天辛苦的去工作。而长期的辛苦，不规律的生活节奏造成了很多女性免疫力不断的下降，容易受到一些疾病的侵害。那么，女士如何提高免疫力呢？对此需要注意以下的几个方面。

首先要保证睡眠，正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足，对女性来说，会导致卵巢功能的衰退，出现月经异常的表现，如果睡眠时间不足，还可以导致女性的皮肤出现粗糙，脑细胞反应变慢等现象。

保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。当心情不好的时候，可以适当地进食一些食物进行改善。女性朋友最好经常保持微笑，微笑不仅可以提高自己的形象，而且对提高女性的免疫力也非常有好处。

保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平。在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。微量元素对提高女性免疫力也很重要，如：身体缺乏锌后，会发生皮炎，缺钾后会引起很严重的后果。只有当我们体内的维生素和微量元素都达到正常的时候，我们人体才能维持在最佳的状态。

在日常的生活中还要多喝水，水对于人体的代谢也很重要，我们正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不仅可以保持皮肤的弹性，而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。

在日常的生活中还要多食用一些富含纤维的食物，如芹菜，大白菜，苹果等食物，因为这些食物中的纤维可以使肠道的蠕动增快，有利于毒物和一些对人体有害物质的排泄。

女士如何提高免疫力呢？关于免疫力的提高问题，大家必须要多注意养成健康的生活习惯，每天一定要保证足够的睡眠时间。还有就是平时一定注意多喝水，保持愉快的心情，如果每天都出去运动一下的话，会对于身体的免疫力的提升具有很大的促进作用。

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