骑车跑步减肥有效吗

骑车跑步，其实就是大家比较熟悉的运动，而利用运动的方法去减肥的话，也是我们都比较熟悉的，因为运动对燃烧脂肪可以带来很好的效果，对肥胖的人群而言，就应该注意选择这些正确的减肥方法，同时我们应该注意，到底这些运动是如何进行的，这样才可以起到更好的效果。

一 跑步和骑车的减肥效果有什么不同？慢跑或散步

美国人创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

瘦身效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

二 跑步和骑车的减肥效果有哪些不同？自行车

瘦身效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

跑步和骑车的减肥效果是不同的，根据您不同的需要，可以选用不同的减肥方法来达到您的减肥期望，这两种运动减肥方法同时对瘦身都有一定的效果。

减肥绝对不是一件盲目的事情，你必须有计划有目标，而且所使用的减肥方法绝对是建立在健康科学的基础之上，这样才不至于让自己在减肥的过程当中，给自己的健康造成其他不利的影响和危害，提醒每一个减肥的朋友，都能够遵守这些原则。

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