孕中期的运动的注意事项

很多女人一怀孕就成了家里的“重点保护对象”，有条件的家庭连家务活也不用做，每天除了吃就是睡，其实这样的做法是不正确的。在孕期的女人应该适当地做一下运动，这也是为以后分娩时能够更加的顺利做准备。孕妇到了孕中期运动的注意事项也有很多，下面一起来看看：

一是要避免剧烈的运动

很多孕期的孕妈妈都会进行适当的锻炼，因为适当的锻炼对孕妇的健康和孩子的健 康都是有一定好处的。比如可以控制住自己的体重不超标，而且还可以锻炼一定的肌肉 力量，这对于自然分娩的孕妈妈来说这是必须的，可以有提高自然分娩时骨盆的张力。 但是如果是过度的锻炼那么就不利于大人和小孩的健康，特别是本来孕妈妈在孕期体温 就会比常人高，而且对于一些比较胖的，比较少运动的孕妈妈来说，过度的运动会让身 体产生不适，还有可能会流产或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流过产的 更不适合激烈运动。一般来说，适合孕妇运动的最好是散步。

二是要注意运动的频率

运动不一定是每天都要运动，平均一周两三次就可以了，而且也不用说一定要固定 什么运动，只要运动的时候不觉得累就可以了，如果必要的话要根据自己的身体状况进 行调整，如果比较少运动的，刚开始要缓慢进行，不宜一次性做太多太久的运动，要给 身体一个适应的时间，一个调整的过程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他运 动最好要有间隔时间。

三是运动的衣服要宽松

运动除了一些细节和时间要注意，在衣服上也要注意，特别是孕妈妈，怀着着大肚 子，衣服不能穿得太紧则不方便行动，最好是穿比较舒适的，弹性比较好的，最好比较 宽松的衣服，而且颜色也要有所选择，选择一些比较明快的颜色对运动的人的心情有一 定的影响。在运动的时候，选对衣服才能方便运动，否则运动起来不舒服下次也就不想 运动了。还有要穿比较好走的运动鞋，避免不小心扭伤。

以上就是有关孕妇孕中期运动的注意事项介绍，孕妇们应该对自己的身体情况有所了解，在做运动的时候要适当而为。总之，是要以孕妇的舒适为准，适当的活动对于宝宝的成长也是有帮助的，做一个快乐健康的孕妈咪，对胎儿的生长发育也会更加有利。

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