老年人注重养生 老年人最容易轻信的8个养生谣言

想要老人的身体更好一点，平时的护理工作不能少。不得不说老年人比年轻人更注重养生，但也正因为如此，各种各样的养生资讯让人难以分辨，到底哪些是正确的，哪些是错误不应该相信的。下面我们就跟随作文库知识百科一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些。

老年人容易轻信的养生误区

1、喝骨头汤能补钙？

一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多老人相信，有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么，那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙最好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而在成钙的流失。所以由食补最好，如果想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。

2、要减肥就不能吃晚饭？

现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够，长期下去对身体不利。

3、多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了能身体健康并延年益寿，会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。

4、木耳芹菜能降压

很多老年人都有高血压的问题，那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药，只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

5、油盐不进降压降脂

高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

出于对这两点的担心，一些老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。但是物极必反，

盐和油并不是健康的敌人，完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢？每人每天食盐量应小于6克，食用油量应在25克~30克之间。

6、晨练越早越好

很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

7、人老不服老

不服老主要有两个表现：一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。

随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。

8、老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事。

很多老人认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。

不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、肾脏等器官的病变。

老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

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