肩部骨头疼痛怎么办

21世纪，越来越多的人对自己的身体健康都在加以关注。肩部，是人体的一个重要部位。肩部，是由软组织、肩关节、骨头组成的。而有的人会常常感到肩部疼痛，医生对于病人的不同疼痛位置来加以治疗和医治。如果你感到肩部疼痛的话，你需要告诉医生是什么组织疼痛，这样医生才能对症下药。那么，肩部骨头疼痛怎么办呢？

一、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上便是对肩部骨头疼痛怎么办的方法，希望对你有所帮助。当然，一切病因都因人而异，所以如果有必要的话，我们还需要医生对自己的病情进行调查治疗。肩部骨头疼痛也有可能是因为我们缺乏锻炼的缘故，因此要加强锻炼。祝你身体健康。

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