香蕉早餐减肥法 梨子减肥法

香蕉早餐减肥法是否有效呢，想必很多女性朋友对于自己的体型都是不满意的吧，都希望能够有一个苗条的身材，那么大家知道香蕉早餐饼是什么呢，香蕉早餐果麦怎么样呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

想吃多少就吃多少

但请注意，只有香蕉。当你不想吃香蕉，吃其他水果也可以，但只有一个水果。不能控制自己要吃什么，它是分开十五分钟，最好是经过三十分钟后，吃点别的东西可以。如果你想达到减肥的目的，建议吃一些米饭和蔬菜卷。不是因为工作或其他原因，吃大米和蔬菜卷，建议你吃一些糖。冷冻香蕉很容易使胃过于寒冷，因此一般不建议经常食用。

不喜欢吃香蕉的人，请不要强迫自己吃

开始“早餐香蕉减肥”后，某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉，但是有些不喜欢吃香蕉的人，很有可能是不适合这种减肥方法。那就不要勉强，请寻找自己能够坚持吃下去的水果。只要细嚼慢咽只吃一种水果，同样可以达到相同的减肥效果。香蕉除了营养价值高之外，还有便宜、味道甜、不需要洗等容易坚持下去的优点，因此是我们最强烈推荐的。

早上食用香蕉时请饮用常温水

相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，喝什么都可以。(怕冷的人，推荐饮用姜汤等可以暖身的汤)没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水，无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。

请记住，人体每天都会有充足的水分，并且由于温度、湿度、身体状况、锻炼能力、压力等的影响，人体每天需要不同的水分。如果你太在意水的量，很容易造成压力。觉得他们不能喝下去，必须有一个理由喝。在这种情况下，不要喝最好的。过多的水喝，会导致水肿，身体恶化等。

通过勤喝水，可以达到味觉改善的目的

如果总是喝带有某种口味的饮料，就会造成味觉迟钝，导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始，可能会觉得很无聊，但是一旦味觉变得敏感了，就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣，吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间，请基本上以喝水来补充水分吧。当然了，偶尔喝点别的，也没问题。

请吃你想吃的东西

有些人会控制午饭的量，如果饭后不觉得痛苦的话，午饭按自己喜欢的量吃，这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量，却吃很多点心之类的话，反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的，我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例，减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。

如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧

只是限于一天只吃一种。在量上，每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。(偶尔食用亦可)特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食，却又想快点减肥。这样的人，请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。

引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对

即使你吃早餐的香蕉减肥法，但是如果你在深夜吃晚餐，你就无法达到预期的效果。如果晚餐吃的太晚了，睡眠不好，肚子还是在消化状态，它不能保证良好的睡眠。睡眠不好，不能消除疲劳。不能消除疲劳，它会导致身体的恶化，导致水肿，变得容易发胖体质。

香蕉减肥原理

一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。

另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。

香蕉早餐减肥法具体做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。

长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。

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