吸烟人怎样清肺呢

我们都知道吸烟有害健康，但是依旧要很多朋友吸烟，一旦吸烟了，就犹如吸毒一样，难以戒掉。吸烟对人体的危害很大，尤其是人体的肺部，很多得了肺癌的人，有一部分是有无吸引引起的。而长期吸烟的人，肺部会变黑。所以很多吸烟的朋友都想清肺养肺。接下来我们就来看一 下吸烟人怎么清肺的吧。

烟毒：氧化物质过量

对策：补充维生素(维生素食品)

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

烟毒：毒物在体内滞留

对策：喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。

对于 吸烟人怎么清肺这个问题，相信很多朋友看了以上的内容都有所了解了。清肺养肺不在于一时半会，而在于长期坚持。除了通过食疗进行清肺外，戒烟才是清肺的根本途径。戒烟的过程十分难受，很多朋友往往忍不住。所以戒烟的时候一定要有强大的意志力，同时也可以让身边的家人朋友一起提醒和监督，坚决戒烟。

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